崑山飛米粒心理諮詢各位家長朋友大家好，這一節我們開始分享如何管理情緒。讓我們先來看一下什麼是掌心裡的大腦。掌心裡的大腦這個比喻模型是來自於丹尼爾.西格爾的《由內而外的教養》,這個模型非常形象地展示了我們大腦的不同部分負責的功能，以及大腦是如何撐控我們的生物本能，情緒與理性思維的。我們都聽說過，衝動是魔鬼，在人發怒的時候智商幾乎是零，了解這個掌心裡的大腦後印象會更深刻形象。
1.腦幹
舉起我們的一隻手，打開手掌心。掌心到手腕這部分代表腦幹，腦幹是大腦中最為原始的一部分，它控制著心跳和呼吸，所有的信息進入整個大腦區都會先經過腦幹，掌管著最重要的與生存相關的技能，但不負責思維。當人受到外界刺激時，你的身體會做出逃跑，嚇呆，戰鬥等本能的反應。
2.原始腦(動物腦)
我們再把拇指向掌心折過來，這個拇指代表的是一些邊緣系統如杏仁核（掌管著恐懼，悲傷，憤怒等主要情緒），海馬體（調節情緒記憶）等。人的大部分自動情緒反應都是由這部分控制的，這部分邊緣系統被稱之為原始動物腦。
3.理智腦
現在我們把其餘的四根手指再向掌心折過來，把大拇指蓋住，形成一個拳頭。整個拳頭代表的是我們的大腦皮質，四個手指代表的是額葉，負責理性，邏輯，思考，信息整合等。中間兩個指甲蓋代表的是我們的前額葉，前額葉也和腦幹以及邊緣系統相連，是整個大腦的指揮官。這部分是我們唯一能思考的部位，包括情緒管理，人際關係，靈活應對，自我意識等。
當我們處於憤怒，沮喪等情緒下，我們的手指就打開了（露出了原始動物腦），這個時候我們只能用非理性的對抗,或者是逃避的方式來應對眼前的情況。所以說人在發怒的時候是沒有辦法做出好的決定。
而當大腦蓋子打開的時候，家長通常就會出吼罵，甚至打孩子的情況。而孩子更是如此，本身理智腦還沒有發育完全，大腦蓋子打開的時候就會出現各種的哭鬧，摔東西，說些傷害父母的話。這就是我們很多的家長，總是在雙方都是在非理性（打開蓋子）的狀態下，去試圖糾正孩子根本不起任何作用的原因。而當我們平靜下來的時候，似乎又覺得剛才做不對。這個時候就是大腦的蓋子又合了，理智的大腦開始工作了。
我們了解大腦工作原理之後，是不是就不會有打開蓋子發怒的情況呢。在我們的日常生活裡，特別是在帶孩子的過程中，總是能遇到一些令人生氣，惱火的時候，孩子總是一會把家裡搞得亂八糟，一會不認真寫作業，一會是叫了無數遍吃飯都不見人影等等。一點脾氣都不發，顯然是不太現實。
但學習並了解大腦的工作原理之後，可以幫助我們覺察到，在當時的情況下大腦蓋子是不是打開狀態。被原始動物腦的情緒所接管，所以理智腦沒有辦法工作。能夠覺察到是非常重要的一步，有很多的人在被情緒所控制後自己沒有覺察到，然後去繼續做一些無理智腦的決定，很顯然這些決定，在後面看來，絕大部都是錯誤的。
比如我們在用威脅，懲罰，恐嚇的方式對不聽話的孩子的時候，孩子的本能反應則是逃避，抵抗，或退縮，哪裡聽得進去什麼說教道理。對於孩來說很容易變得叛逆，自卑等不良現象。
那我們如果能覺察到大腦蓋子打開的時候，首先要做的事情是讓大腦蓋子合上，也就是恢復到理智腦的狀態。接下來的幾節課，我們會專門來講如何做情緒的主人，而不是被情緒所控制。這裡有很多的很重要的方法，來幫助我們把大腦，從原始動物腦狀態恢復到理智腦狀態。