情緒管理
面朝大海 春暖花開
情緒與人們的生活密不可分。
俗話說「三月天小孩臉」，比起變化多端的天氣，人們的情緒更加難以捉摸。每個人在生活中都會遇到一點小煩惱、小情緒。及時察覺自己的情緒，有利於調整一個人的心態和為人處世的方式。
那些每天都生活在快樂中的人，往往都是能夠掌控、調節自己情緒的人。經常感覺被自己突如其來的情緒所左右的人，難免會淪為「情緒的奴隸」，難以在生活中左右逢源。要想在現實生活中如魚得水，就應當從日常小事做起，隨時隨地察覺並掌控自己的情緒，與此同時建立正確的自我認知，這樣才有可能慢慢地了解情緒的力量並良好的管理。
一 別讓憤怒毀了生活
認清憤怒是地獄之火與憤怒較量，努力克制留意憤怒的信號用理智澆滅怒火，凡事多考慮7秒放下心中的敵視不給憤怒找理由和藉口從自己的世界中走出來
多關注身邊的人事物
二 遠離恐懼與焦慮
擺脫恐懼的桎梏找到自卑的根源自信來源於自知
全面認識自己，找到自己的閃光點找焦慮從何而來，梳理原因找回溫暖的安全感擺脫「信息焦慮」，拒絕無用信息避免「成功焦慮」
實事求是，不考慮太多
三 戰勝悲傷
當痛苦來敲門，把它擋在門外用微笑融化悲傷，每天努力多笑一笑遠離悲傷，找一些快樂的事做讓自己忙碌起來，擺脫痛苦抑鬱擺脫過度依賴，自給自足頻頻回望等於作繭自縛
不被過去和回憶束縛，凡事朝前看
四 讓情緒轉移與升華
樂觀者恆強，保持積極向上的心態求取心理補償，學會自我慰藉學會有選擇性地樂觀，看清事物的多面性低下我們高貴的頭，尋求傾述尋覓陰影背後的光亮，塞翁失馬焉知非福尋找心理代償，做到自知，揚長避短負面情緒可以升華，負面情緒轉換為動力
五 轉變不合理觀念
不良心態，隨時刪除清空不同的認知，不同的情緒
擴大認知範圍，有助於不良觀念剔除不做悲哀的偏執狂看清事實，其實沒那麼多「糟透了的事」合理安放自己的位置理性看待鏡子裡的自己正視自己並放下心靈的包袱
六 積極的自我暗示
暗示的力量強大無比
永遠給自己積極的暗示讓積極成為一種習慣消極情緒及時扼殺時刻告訴自己：我是最棒的
七 情緒的宣洩與調節
情緒堵在心頭，不如加以疏通用行動驅除焦慮把情緒說出來與其擔憂明天，不如活在當下控制欲求，合理調整期望值順其自然，累積生活智慧尋找每一天的不同，驅逐厭倦再堅持一下，希望就在拐角
八 學會放鬆自己
拒絕熬夜，擺脫頹廢的熊貓眼放鬆，以身為先腦部瑜伽，擺脫疲憊運動帶來揮汗如雨的輕鬆認清情緒有起有伏，正視情緒低潮期
九 體察他人情緒
做到善解人意，隨時受人歡迎學會身體語言中的情緒密碼，觀人入微站在對方的立場看問題避開敏感領域、話題清楚各自的社會角色
從角色角度出發
十 良好的情緒感染他人
情緒的感染是微妙的
永遠保持積極向上的心態不要給人壞心情
給他人以積極的印象幽默與笑容是最佳禮物
給他人以微笑，所有人都是燦爛的凡是自信舉手投足傳遞正面情緒
END
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