情緒的一個來源是假設，基於過去經歷、認知作出的假設或者想像，而這個假設想像和我們內心脆弱相關，也就是常常是因為我們內心脆弱的部分而作出假設。
如何管理因所作的假設或者想像就產生的情緒？因為假設或者自己的想像在它還沒有被驗證前，也許不是事情的真相，也可能是事情的真相。所以，我們知道這只是一個假設，那我們可以在得到真相前，什麼都不做，很多時候真相在隨著時間推移，自然就呈現出來了。
另一方面，我們還可以主動去驗證這個假設是不是真相，如果覺得這個假設的結果會有嚴重的影響。對於沒有什麼影響的結果，我們可以不做什麼，等事情的真相自己跑出來。
在等待真相的時候，在去主動驗證真相的時候，都要記得，在結果出現之前，都是自己的假設或者想像。既然還不是真相，那我們也就先把情緒平靜下來，因假設而起的不必要的情緒，帶來的不僅是自己的痛苦，也會誤解他人，破壞原本的人際關係，如果假設與真相不一樣。
我們作出的假設或者想像，通常是因為我們內心脆弱的部分，比如我們害怕失去的東西，假設對方不接電話就是因為不在乎自己了，或者是我們不自信的東西，假設看到對方和異性聊天，就會認為對方喜歡上了別人。
因為有了假設而不起不必要的情緒，實際上在這個過程是可以看到並感受到自己內心的痛苦，當能夠承受這個痛苦的時候，內心也就強大起來了。
對於情緒起源的認知，可以很好幫助我們管理情緒。因假設而起的情緒，一方面我們靜靜等真相的到來，也可以主動去驗證，在得到真相前管理自己情緒，不起不必要的情緒是痛苦的，承受這痛苦，同時也是內心強大的過程。