當今社會，隨著人們壓力的與日俱增，難免會產生一些或大或小的情緒，但這些情緒難免會多少左右你的思想，我們應該找到控制自己情緒的方法。正如羅伯·懷特所說:「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來」。那麼，我們該如何控制自己的情緒呢？
圖片來源於網絡學會自我解壓
聽音樂，有研究研表明，音樂可以吸引人的注意力，減輕人的壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果。人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。
圖片來源於網絡大哭，哭也是釋放壓抑心情的好辦法，在自己的空間裡那就大聲哭出來，不忍，有多大委屈就哭多大聲，哭完了發洩了也就沒好了，該做什麼繼續做什麼。適時大哭一場，除了發洩和解壓，對健康也有益。
圖片來源於網絡向別人傾訴
找個人傾訴是一種很好的宣洩方式。 傾訴能夠使沉重的內心得到放鬆，減輕淤積在心中的煩惱。但在向他人傾訴的過程中需要把握一個度量——不宜過多傾訴。過多的傾訴往往會給別人帶來心理上的反感，認為我們向他們傾訴並非在尋求幫助，而是將別人當成「精神垃圾桶」，這樣的話，我們不僅不能得到別人耐心的寬慰，反而會使自己受到周圍人的反感。
圖片來源於網絡體育鍛鍊
體育鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態；可以轉移注意狀態，太極拳、長跑、桌球、羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒；可以宣洩消極情緒，體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的鬱悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。
圖片來源於網絡情緒在現代社會是必然產生的，更好地控制情緒是必不可少的，大家有什麼好的方法可以控制情緒，歡迎留言。