現實生活中，我們會時常會觀察到，一些成功人士身上都暗藏有一個共同的特徵——懂得適時調控情緒。
他們寵辱不驚，遇事冷靜地面對，很難被情緒所困，也不會有太大的情緒起伏，仿佛與任何消極情緒絕緣。
著名產品人梁寧曾說：「情緒，是一個人的底層作業系統。驅動一個人的，正是他的情緒，他的底層作業系統。」
關於情緒，美國著名心理學家埃利斯提出了「情緒ABC理論」。
在這個理論中，A所指的是誘發事件；B指的是對這件事情的看法及評價；而C則是繼這一事件後，個人的情緒反應和行為結果。
對此，我們會通常會認為，一個誘發事件A引起引起一個人情緒反應C的主要原因。但在埃利斯的研究發現：引起我們後續反應的C的直接原因是由我們對一件事的評價或是看法。
簡言之，即使是只針對同一件事情，倘若們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應，催生出不同的結果。
曾看過這樣一則新聞，湖畔大學學員曾向阿里合伙人蔡崇信拋出這樣一個問題：過去這麼多年，最讓你難過的事情是什麼？
蔡崇信的回答大意是：你是問難過的事情，還是難處理的？好像沒什麼難過的事，倒是經歷了一些難處理的事……
於蔡崇信而言，沒有難過的，也談不上抱怨，遇事業只是冷靜的面對，最多也只是比較難處理而已，而自己不會有太大的情緒起伏。
能把情緒管理好的人，絕非泛泛之輩，管理好情緒，便已成功了一半。作為今日頭條的創始人，張一鳴善於學習，且有強烈的目標導向。從南開大學畢業後，用了六年的時間從程式設計師做到CEO，創辦今日頭條 5 年後估值300億美金。
即使如此，你依然很難看到他的邊界在哪，他可以像機器一樣工作，也曾像馴化算法一樣調試自己。在他看來，專注且高效的最好狀態是在輕度喜悅和輕度沮喪之間，不太激動，也不太鬱悶，並且睡眠充足。
2014年，今日頭條被媒體起訴侵犯版權。面對此事，張一鳴表面全無波瀾，他只是迅速召集全公司能幫的上忙的人開會，找尋解決辦法。並且在紛爭之後，張一鳴開始深度學習，了解版權相關的事宜。
在日常生活中，我們會發現，做事沉穩之人往往內心堅定，不為情緒所左右，巔峰之時不失靜，低谷時不失心，按自己的原則為人，按自己的方法處事，這樣的人自然有大成就。反觀那些沉不住氣的人，很容易被激怒失去理智，自暴自棄，成為情緒的奴隸。
前段時間，重慶公交墜江事件刷爆朋友圈，在真相未出來之前，人們各種猜疑，待事情水落石出之時，所有人又是心頭一緊。因一位乘客因為坐過站與司機發生爭執，最終釀成不可挽回的被拒。而悲劇發生的背後竟也是情緒失控在作祟。
根據監控視頻顯示，一位乘客因為坐過站與司機發生爭執，最終釀成了悲劇。其實，放到日常工作中，失控的情緒將一個職場老將，折戟沉沙的案例也已是屢見不鮮。
雖說情緒化是一種正常的現象，不需要被戒除，但也足夠引起我們的重視。對於我們而言，不管是與家人朋友的日常相處，還是與客戶、同事之間的交流，亦或是對孩子的教育，在生活的方方面面，管理情緒於我們而言非常重要。
那麼，我們如何做好情緒管理？在管控情緒過程中，又需要注意哪幾點？
1、六秒鐘法則
心理學研究發現，人腦中邊緣系統主管情緒，大腦皮層主管認知。在事情發生後，邊緣系統會在第一時間內做出情緒反應，約六秒後，大腦皮層才能做出認知處理。
也就是說，每個人都會產生各種各樣的情緒，但是具備良好情緒控制力的人，會給自己留下思索的時間，再選擇應對之策，而這往往會得到更加理智和正確的決策。
2、延遲判斷，改變思維
情緒不穩定的人往往很敏感，判斷事情通常裹挾一層主觀色彩，看待問題也會變得極端。因此，當你產生憤怒、沮喪、悲觀等負面情緒時，首先不要輕易下判斷，定結論。而是適當延遲判斷，並將其轉換成積極正向的表達。
正所謂「塞翁失馬，焉知禍福。」在遇到棘手的情況時，除了延遲判斷外，適當換一種思維方式看問題，事情也會變得明朗許多。
3、轉移注意力，並尋找解決方案。
情緒就像水，宜疏不宜堵。當你不得不發洩負面情緒時，不妨適當放緩腳步，許自己一份閒暇，去做一件自己喜歡的事情來轉移注意力，這何嘗不是一種緩衝與休整。此外，通過轉換表達方式或轉移注意力緩解負面情緒後，也要試著尋找情緒問題的源頭，並尋找解決方案。
在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。
如今，社會高速運轉，稍微不留意便會被情緒操控，越是衝動急躁之時，越是要提醒自己控制情緒。當你控制好了自己的情緒，你會發現：人生也會隨之豁然開朗起來。