對於吸菸人士來說，戒菸是很有必要的，吸菸影響健康的大道理相信大家都知道，可能有的人都聽膩了。你還記得你第一次吸菸的狀態碼？是否第一口很嗆人，但抽完一整根就會發現不一樣了，在接下來的一個月甚至更長的時間裡，你的菸癮也就此產生了。同樣地，在戒菸後的一天、一星期、一個月乃至一年裡，身體也會出現變化，希望你看完後，能意識到戒菸的重要性，並付諸於實際行動！
戒菸的不同階段，身體分別會出現什麼改變？
在你戒菸後的一天裡，身體就會有變化，你的心跳會慢慢恢復正常，血液循環和新陳代謝也會逐漸變得通暢，煙毒會有所減少，雖然可能你並不能很好的感覺到這種變化，但確實存在。
戒菸一周後，咳嗽可能還是會出現，但咳的程度比以前輕，能得到顯著的改善，這也是肺在通過這樣的方式排毒，可能還會形成一些痰液；也會覺得呼吸比以前順暢多了，這是能感受到的。
一個月之後，整個人的精神狀態會變得飽滿，不再像以前那樣萎靡了，皮膚和牙齒受損的情況會有所改善；你還會驚訝地發現自己的嗅覺變得敏感了，胃口變好了，少了煙毒煙味的影響，身上濃重的煙味也會逐漸變淡。對於喜愛運動的人來說，運動時可能不會感到胸悶、喘不過氣了。
不過，在戒菸一月或幾個月的時候，可能有些人會發現自己變胖了，這是正常的戒斷反應，少了煙毒的刺激，食慾增加，或不抽菸覺得難受會用吃來填補這種空虛感，胖個幾斤是正常的。只要平時多注意一些健康合理的飲食，避免肥胖即可。
而堅持戒菸一年後，身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低，肺部恢復的也會更好，心理上可能對香菸的依賴性已經大大降低了，能夠主動地克服，不再依靠香菸了。煙齡比較短的人，此時的肺部可能已經恢復了正常的功能了，抵抗力會更好。只要堅持下去，受益只會增多，出現其他問題的機率也會通通下降！
如果在戒菸過程中感覺到身體不適了，長胖了或者睡眠不好了，不要停止戒菸，可能是由於菸癮較大，心理上產生了空虛感，焦慮煩躁引起的，要學會自我調節與暗示，一定要堅持住不要復吸，不要讓自己那麼多的努力最後都功虧一簣。
戒菸不僅是自己的身體受益，對於家人和朋友來說，也能免受二手菸的影響，二手菸並不比一手煙的影響要低，戒菸這件事，於自己於他人於社會都是一件好事。
言而總之，吸菸影響健康，越早戒菸，就能最大限度降低對身體的損傷，戒菸後的一天、一周、一個月、一年，身體都在潛移默化地發生變化，堅持的時間越長，感受到的就會越明顯。