據調查發現，我國菸民總數非常高，有很多菸民煙齡都長達二十幾年，在抽菸的過程中，不少菸民表示他們曾經戒過煙，只不過最終都失敗了。吸菸的危害是有目共睹的，想要身體健康，戒菸是非常必要的。那戒菸最快最有效的方法有哪些？分享正確的戒菸方法，讓你輕鬆戒菸。
戒菸最快最有效的方法有哪些？
戒菸最快最有效的方法是大家要下定決心，要克服菸癮。戒菸過程是非常痛苦的，大家要克服這種痛苦，最終才能真正戒菸。
決定戒菸的人，在戒菸一開始應注意將煙處理掉，眼睛看不到煙，身邊沒有煙，對戒菸會有幫助，可以加強戒菸的決心。一些菸癮比較大的人，一開始不要徹底不抽菸，可以通過逐步減少煙量的方式來慢慢戒除抽菸。
在戒菸過程中，注意轉移注意力，可以避免菸癮帶來的痛苦。在菸癮發作時，喜歡吃美食的人，可以通過吃美食的方式來轉移注意力，從而幫助戰勝菸癮。抽菸會促使大腦處於興奮的狀態，想要提神醒腦，可以嘗試從其他方面進行。
多參加一些社交活動，也有利於戒菸。下定決心戒菸的人，可以多和朋友相聚，通過人際交往的方式來減少內心對煙的渴望。朋友在一起，可以互相監督和鼓勵，可以增加戒菸的決心，以免一時鬆懈導致戒菸失敗。
少去抽菸人多的地方，以免聞到煙味，刺激大腦，導致菸癮發作。在戒菸沒有成功之前，減少和抽菸的朋友接觸，以免影響戒菸的決心。保持平和的心態，不要急躁，戒菸是需要時間和過程的，急躁容易導致戒菸失敗。
制定詳細的戒菸計劃，可以通過記錄的方式來幫助成功戒菸。記錄戒菸後身體的變化，以便了解戒菸後的身體反應，若是堅持下來，最終就會成功戒菸。
戒菸期間，豐富自己的業餘生活，看一些有益身心健康的書籍和視頻，喜歡運動的人還可以適當加強運動，這些都可以幫助戒菸。
吸菸有害健康，到底會造成哪些健康問題？
提倡戒菸是因為吸菸會導致肺部疾病發生，患有肺炎，肺癌的患者大多數人都有吸菸的歷史，因此戒菸可以減少肺部疾病的發生。
吸菸會導致心血管疾病高發，患有心臟疾病的患者若有吸菸的習慣，會導致發病變得頻繁，會導致壽命縮短。健康的人長期吸菸，也會導致動脈血管硬化，進而會導致心血管疾病誘發。
男性經常吸菸，菸癮很大，會導致男科疾病發生，會降低男性的能力。女性長期吸菸會導致患上宮頸癌乳腺癌的機率大大增加，懷孕女性長期吸菸，還會導致胎兒致畸率上升。對於老人來說，經常吸菸會導致身體素質下降，會造成身體衰老加速，會增加誘發腦梗的機率。
吸菸會損傷大腦，會造成記憶力下降，菸草中含有的物質多是有害物質，會引起高血壓，高膽固醇等健康問題大幅度發生。服藥期間，吸菸還會影響治療的效果，會導致病情遷延難愈。
戒菸可以讓身體變得更加健康，學會正確戒菸才能真正戰勝煙魔，戒菸之後要注意避免再次吸菸，否則一旦復吸，再想戒菸會變得更難。