導語：中國15歲以上的男性有60%吸菸，咱全世界菸民的三分之一，這是一個很恐怖的數字，我們都知道吸菸會給身體帶來很大的損傷，但同樣對於吸菸人群來說也有很大的依賴性，所以戒菸對於他們來說是非常痛苦的事情。
吸菸很多年的人突然戒菸後，也會給身體帶來一些改變，但是這些由於戒菸引起的異常都是屬於身體的正常反應，不用太多擔心，這也不是能讓你繼續吸菸的藉口，為了自己和家人身體健康，建議應下定決心，堅持戒菸。
吸菸很多年的人，開始戒菸，身體會有哪些異常？聽聽醫生怎麼說
1、咳嗽
很多人會很差異，我吸菸的時候都不咳嗽，為什麼戒菸了竟然開始咳嗽了？這其實是肺部在清理排出積累的毒素和垃圾，這時就會通過咳嗽等形式排出，這是屬於肺部自我修復時的正常現象。
2、口渴
剛開始戒菸的人群多數都會出現這種現象，口乾舌燥，喉嚨奇癢無比，這屬於突然戒菸後喉嚨不受尼古丁等香菸物質刺激的正常表現，也無需太過擔心，多喝水，適應一段時間就會改善。
3、睡不好
很多人戒菸之前睡眠質量很好，反而戒菸後經常失眠或半夜驚醒，這其實多半是心理作用的原因，剛開始戒菸心神焦躁不安導致的，應該正確認識，放平心態，可以多喝些熱牛奶等達到舒服睡眠的效果。
4、震顫
戒菸後一段時間內手部就會有震顫的現象，有些人很緊張，甚至還有一些說是戒菸後身體不適所引發的疾病，這是屬於戒菸的正常表現，放鬆心情，保持一個積極樂觀的心態，適應一段時間會變好，所以也無需太過擔心。
5、注意力不集中
忽然感覺渾身乏力，精神恍惚且很焦慮、焦躁，還容易走神，吸菸人群都了解，這就是菸癮犯了的表現，不戒菸的人群通常吸顆煙就會立馬改善，但這種情況並不是讓你放棄戒菸的藉口，我們應該忍耐、堅持，適應幾天之後這種情況自然會消失。
戒菸期間，堅持這3件事，戒菸帶來的不適或許會有明顯的改善
（1）多運動
運動不但會增強自己的體質，提高身體的代謝和免疫力，還可以有效地轉移我們的注意力，發洩負面的情緒，會有效緩和我們因戒菸帶來的心理問題，如焦慮不安，煩躁、易怒等情緒，讓我們身心更加舒暢，心情更加愉悅，才能更有效的戒除菸癮。
（2）多喝水
上面說到戒菸期間經常會有口渴、口乾舌燥的表現，這是因為戒菸期間身體會排出體內積攢多年因吸菸帶來的毒素和垃圾，所以這個時候更加要多喝水，提高身體的新陳代謝，促進血液流通，使身體更加有效地排出體內垃圾物質，才能更有效地緩解因戒菸帶來的身體不適。
（3）中醫推薦：「小食方」——潤肺茶
吸菸主要的危害就是損傷我們的肺部，戒菸就是為了我們的肺部更加健康，在我們戒菸期間搭配些清肺潤肺的小食材一起煮水或泡水飲用，那將很大程度的緩解因戒菸帶來的肺部不適，並且會使肺部更加的健康，根據醫典《黃帝內經》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把羅漢果、甘草、陳皮、菊花、枇杷葉、桔梗、胖大海、菊花、淡竹葉、金銀花等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到清肺潤肺，增強肺功能的效果，所謂藥食同源無非如此。
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、清熱潤肺、清熱涼血
胖大海：清咽利咽、潤腸通便、潤肺解渴、清熱解毒
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、清涼止癢
菊花：疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒
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結語：根據權威媒體調查顯示，多年前每年因吸菸導致的肺癌患者就高達500多萬人，並且近年來一直是上升趨勢，這並不是危言聳聽，我們無論從媒體或電視節目都經常看到吸菸帶來的危害，但這種真實的危害會遠遠超出你的想像，並且二手菸的危害甚至要比直接吸菸還要嚴重，所以為了自己和家人的身體健康建議你一定要戒菸，不要以戒菸後的身體不適當做你放棄戒菸的藉口。