吸菸有害健康，菸草煙霧中含有至少69種已知致癌物、多種有害氣體，以及成癮性很強的尼古丁，很多菸民往往存著僥倖心，忽視香菸的危害。
吸菸是引發肺癌的最主要因素，大多數肺癌的發病和死亡都可歸因於吸菸。
吸菸不僅對肺傷害大，吸菸與心血管疾病早亡風險相關，比起不吸菸的人，菸民面臨近3倍的早亡風險。
有研究表明，開始吸菸的年齡也是影響早亡概率的關鍵因素，開始吸菸年齡越小影響越大。15-17歲開始吸菸的人早亡風險是不吸菸者的2.87倍。
責任編輯：孟祥玉(EN009)
戒菸後肺會不會恢復正常？
戒菸開始後，吸菸對肺的傷害停下，同時我們的代謝和恢復持續在作用，不只是肺部，全身都在參與。當停止吸菸：
20分鐘後：血壓和心率會逐漸下降到正常水平。
2小時後：隨著尼古丁的代謝，可能會感到心煩、睏倦，急切地想補充尼古丁。
8個小時後：抽菸時吸入的一氧化碳開始消散，血液中的氧含量逐步恢復正常，血液循環系統開始恢復正常。
24小時後：身體在清除肺部中的有害物質，咳嗽的頻率會增加，血管慢慢恢復正常，患上各種冠心病的風險開始下降。
48小時後：尼古丁及其代謝物完全被身體清除出去，受損的神經開始重新生長，味蕾也開始恢復。
72小時後：尼古丁上癮帶來的影響達到高峰，頭痛、噁心、抽筋以及情緒上的焦慮和沮喪，熬過這個時間，最難熬的時期就過去了。
1-9個月後：咳嗽和氣短症狀會有減輕。
1年後：由於動脈粥樣化而引發心臟疾病的風險降低50%。
10年之後，患肺癌死亡的風險降至平均水平。
15年之後，患心臟病死亡風險降到與不吸菸的人接近的水平。
這只是用一般情況來做參考，但是不論什麼時候戒菸，肺部總會受到一些不可逆的損傷，戒菸越早越好。
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戒菸最好的時候，就是現在
首先還是要認識到吸菸有害健康，對於不抽菸的人，儘量別染上這個不良習慣，接觸二手菸的人，一定要遠離二手菸，二手菸的危害不比吸菸的危害小。
對於菸癮較輕的人，對吸菸的依賴不是很大，戒菸通常不會有"戒菸就不能活"的感覺，只要採取有效的方法，有很大機會成功戒菸。
而對吸菸有一定依賴的人，戒菸可能有一點難度，但只要下定決心，並採取有效的方法，還是可以克服的。
非常依賴吸菸的人，採取有效的方法的時候，還需要家人朋友甚至專業醫生這些外援的支持。
戒菸期間，讓手和嘴忙起來，比如手拿健身器材、嚼口香糖等。如果飯後想抽菸，可以飯後散步、刷碗、聽音樂或聊天來轉移注意力。可以多吃白蘿蔔、冬瓜、茼蒿等清肺潤肺，排煙毒的蔬菜，吃點水果也有幫助。
責任編輯：孟祥玉(EN009)
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