雖然說吸菸有害健康，但是對於每個吸菸的人來說，吸菸時的那種快感也是無法形容的，如果讓他們立刻戒菸的話，真的是難如登天。
人的意識很重要，如果你意識到了吸菸對身體的危害，也就會自動遠離香菸，如果這是被動被迫戒菸的話，幾乎都會以失敗收場。
長時間吸菸首先會使肺部形態逐漸變黑，另外也會影響肺部功能，不知大家有沒有在紀錄片上看過被香菸燻黑的肺，真的有點恐怖，那對於老菸民來說，長期抽菸本身就已經對肺部產生了傷害，如果戒菸的話，是否還會使肺部恢復正常？什麼時候戒菸最合適？今天就帶大家一起了解一下。
最晚多少歲戒菸，肺或有望恢復正常？醫生：不要錯過這個黃金期
經過科學實驗證明，對於老菸民來說，如果能夠在35歲之前成功戒菸的話，或許會不還有望恢復正常功能，因為35歲對於每個人來說也是生命的一個分水嶺，35歲之前肺部功能是比較強大的，自我修復功能也比較強大，因此在這個歲數之前戒菸是最佳黃金期，想戒菸的不要錯過。
經常抽菸，身體最容易出現三個問題，要引起重視
1、經常咳嗽
長期吸菸的人我們發現他們會經常性的咳嗽，這是因為肺部已經被香菸給傷害了，像這樣的人一定要及早的戒菸，如果再不及時戒菸的話，很有可能會導致肺部的情況越來越嚴重，甚至還可能會引發肺癌。
2、牙齒發黃
如果長期抽菸的話，會導致我們的手指、牙齒都發黃，因為香菸在燃燒的過程當中，會產生一些有害的物質，而且還會影響到我們的皮膚，導致我們的皮膚變得越來越粗糙，也很容易導致臉色泛油光。
3、影響生育能力
長期抽菸也會影響精子活力，降低精子質量，影響男性的生育能力，如果男性想要一個健康可愛的寶寶的話，在備孕期間一定要及早檢驗。
及早戒菸，會給身體帶來哪些好處？
1、戒菸一天，戒菸給心臟、血壓、血液帶來的益處便會顯現出來。
2、戒菸一年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
3、戒菸5~15年，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
4、戒菸10年，患肺癌的風險性比繼續吸菸者降低一半。
所以及早戒菸是關鍵，但是如果實在戒不掉煙的話，大家在平時也要注意養肺清肺的工作。
肺不好的人，做好3件事，提高肺功能，肺更健康
1、不要熬夜
大家在平時的時候一定要養成早睡早起的好習慣，肺部排毒的時間是在凌晨3:00~5:00之間，如果經常晚睡或者是通宵熬夜的話，就會影響到肺部排出毒素和垃圾，這樣長時間就會影響到肺功能，導致肺功能下降，引發肺部疾病。
2、保持心情愉快
保持愉快的心情，可以讓我們的心胸更加寬廣，也能夠增大肺活量，調節人體氣體的升降，解除胸悶，使心肺氣血更暢通。
3、肺部清道夫，嘗試「清肺茶」
在平時大家一定要及時補充水分，多喝水也能夠幫助清除肺部的毒素和垃圾，增強肺部功能。根據《黃帝內經》記載：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等食材搭配在一起泡水喝，能夠達到清肺潤肺的功效，讓肺部呼吸更暢通，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
胖大海：開肺氣、清肺熱、咽喉幹痛
菊花：除熱、潤喉、祛風、清風熱、增強肺功能
羅漢果：清熱潤肺、去除口腔異味
陳皮：預防和減輕有害氣體引起的肺部炎症、養護肺部
但是如果我們自己將這些食材搭配在一起，比較麻煩今天小編可以為大家帶來一款茶包，通過科學比例配製綜合了上述所有食材，飲用起來相當方便，而且都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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如果你打算戒菸的話，儘量不要超過35歲，在35歲成功戒菸，更有助於肺部恢復正常形態，也能提高肺部功能減少各種肺部疾病的出現，另外在平時也要注意多喝水，適量運動，保持愉悅的心情，更有利於肺部健康。