吸菸有害健康這句話，哪怕我們去問一個小朋友，可能都會被知道，就是這麼一個連小孩都知道的道理，大人會不懂？沒錯，菸民都知道吸菸有害健康，可是扛不住身體的依賴，忍了幾天之後還是會吞雲吐霧起來，我們知道這是香菸中的尼古丁在發揮著作用，這種物質會讓人上癮，讓人不由自主的想要抽菸，而煙中的焦油和一氧化碳則會慢慢侵蝕著我們的身體，時間久了，就會給我們身體帶來一系列的危害。
很多人會有疑問，既然吸菸有害健康，那麼為什麼在吸菸的時候，感覺不到有什麼危害呢？這個問題其實很簡單，那就是說吸菸對於人體的危害性是一個相對持續的過程，我們都知道，香菸吸到人體之後，最先受到攻擊的就是人體的肺部，這也是香菸進入人體的主要場所，我們肺部承擔著一定的過濾作用，當我們年輕的時候，我們的肺部是相對比較健康的，也是比較乾淨的，這時候抽菸雖然也會對人體造成傷害，但是沒有比較明顯的感覺，但是當我們歲數比較大的時候，這時候的肺部已經相對變得比較不健康了，肺功能也出現了比較大的下降，這時候，我們或多或少就會感覺到身體的不適情況。
也就是說，我們沒有感覺身體發生異樣的時候，說明身體想對來說還是比較健康的，這時候不能認為沒有問題，而當我們身體有感覺的時候，恐怕已經為時已晚了，那麼我們菸民要想戒菸，應該在多少歲之前呢？
首先，如果沒有抽菸習慣的人，一定不要學習抽菸，不要認為自己還年輕，可以抽到多少歲再去戒菸，這裡所說的戒菸時間主要是針對一些菸民來說的，那麼我們菸民朋友最好在三十六歲之前能夠把煙戒掉，這是一個比較遲的年齡，但是對於一些抽了好幾年煙的人來說，也不失為一個不錯的補救辦法。
但我們三十幾歲的時候，我們的肺部還沒有惡化到一定的地步，通過戒菸還是能夠幫助人體肺部進行一個自我淨化，這個年紀的人即將邁入中年，正值保養的好時候，我們要是能夠在這之前把煙戒掉，可以很好的保護身體健康，還是能夠使得人體肺部的汙染狀況得到一個很好的緩解作用。
戒菸是一個老生常談的話題，中國的菸民有上億人，這些人都有可能及早的把煙戒掉，而且我們在戒菸的時候，如果比較順利的話，一般可以在一個半月後會有比較好的效果，在這個期間，我們菸民要拒絕香菸的誘惑，如果感到有不適的症狀3，可以轉移一下自己的注意力，或者通過嚼口香糖來緩解這種口依賴。
由此可見，我們要想保證人體肺部的健康，就要在三十六歲之前能夠把煙給戒掉，這樣我們的肺部才能夠得到一個很好的保養作用，我們廣大菸民應該要嘗試一下。