眾所周知，吸菸影響健康，而且就算你自己不吸菸，經常待在別人吸菸的環境中，吸二手菸對身體健康也是很不利的。有的人依舊還是抵擋不了香菸的誘惑，在繼續吸菸，但有壞也有好，也有不少人意識到了吸菸的壞處，正在戒菸的路上。那麼，一個人開始戒菸，多長時間不吸菸，就算是戒菸成功了呢？戒菸一天、一星期、一個月以及一兩年之後，身體分別會出現怎樣的變化？值得一看，看完後希望能更加堅定你戒菸的信念。
多長時間不抽菸，才算是戒菸成功？
對於菸癮比較小的人來說，對尼古丁並沒有形成非常大的依賴，只要戒菸的信念足夠堅定，積極的付諸於行動，若能停止吸菸達到6個月以上，或許可以算戒菸成功了；但對於菸癮很大的人來說，半年時間或許不夠，最起碼要堅持一年不吸菸，或才算得上真正的戒菸。
值得提醒的是，這裡說得多長時間不抽菸，指的是在這時期內，一根都不抽，期間若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒菸成功。
雖然說只要有戒菸的決心，什麼時候戒菸都不算晚，但建議大家還是早戒早好，吸菸人士，儘量在35歲之前就戒菸！年輕時人的各項身體機能比較好，代謝也好，越早戒菸，對各部位的損傷也會大大降低。那麼，戒菸後，身體會出現哪些變化呢？若你感受到了，值得恭喜。
戒菸一天後，你的血壓波動會減少，戒菸兩天，你的嗅覺可能就有些恢復了，而戒菸一個星期，體內的尼古丁、焦油等毒素的含量會有所減少，身體已經在逐漸清除了。
戒菸一個月，經常咳嗽的現象得到了有效的改善，還會發現口氣也不臭了，少了很多毒素，人的神經和大腦的運轉更正常了，可能不再經常失眠了，睡眠質量也得到了比較大的提高。
但在戒菸後的一兩個月，可能有些人會發現自己胖了，不用太擔心，這是戒菸過程中出現的正常的戒斷反應，因為少了香菸的刺激，人的食慾容易大增，可能也有人會通過吃東西來彌補心中的空虛感。只要多運動，並適當控制飲食，就能緩解的，別因此放棄戒菸，讓自己之前的努力都白費了，保持住。
而到戒菸超過一年後，可能體內的毒素基本已經被清理了，肺也更加乾淨了，肺和血管等部位出現問題的機率已經極大地降低了。這時人對香菸的的依賴感或已經沒有了，不吸菸對日常生活和工作也沒有什麼不利影響，繼續保持不復吸，身體會更健康！
總而言之，吸菸影響健康，戒菸才是明智之舉，能堅持一年不吸菸，恭喜你已經擺脫了香菸的「控制」了！在不同的戒菸階段，身體出現的變化也是不太一樣的，但總歸都是向好的方向改變，為了自己與家人的健康，建議大家最好要遠離香菸。