戒菸後多久不抽算成功?若能熬過4個階段,那就恭喜了

吸菸嚴重危害人體健康，是肺癌等疾病的高危因素。為了自身安全與健康，要儘快的戒菸，制定合理的戒菸計劃，下定決心一定要做到。戒菸並不是一件簡單的事，很多人都沒有辦法戒菸，最後都再次復吸了。戒菸的人都會經歷以下這幾個階段，全熬過去了，就離成功不遠了。

多久不抽菸算戒菸成功呢？

戒菸成功要克服心理上的菸癮，和生理上的菸癮，生理性的菸癮需要三周到四周的時間才能克服，心理上的菸癮需要耗費一個月到六個月的時間。所以說至少六個月不再抽菸才算戒菸成功，等到心理上的菸癮和生理上的菸癮完全克服了以後，才能真正的說自己戒菸成功了。

戒菸要經歷哪幾個階段呢？

1、戒菸前七天

戒菸的前七天是最為難熬的時期，在這段時期身體和心理上都會面臨比較大的摧殘和折磨。吸菸已經成為一種生活習慣了，猛然不吸菸會讓人體出現頭暈、頭疼、失眠、食欲不振等問題，這是一種正常的戒斷反應。在這段時間裡一定要挺住，不能在這個階段就復吸，要克制生理上的不適。

2、戒菸的第三周和第四周

經過了戒菸最難熬的時期，就會進入生理菸癮的戒除期。在這個時期身體上的一些不適反應會漸漸的消失，有些菸癮比較輕的人，已經基本上沒有想吸菸的欲望了，有些菸癮比較重的人則還有一些不適的感覺。在這個時期不要再受到煙的吸引，不要接觸那些抽菸的朋友和家人。

3、戒菸的第一個月到六個月

這段時期是心理菸癮戒除的時期，雖然不會有身體上的不適，但是時不時的會犯菸癮，會有想抽菸的欲望。有的時候心裡比較脆弱，或者遇見一些比較煩惱的事，就下意識的想抽菸。很多人都是在這個時期戒菸失敗的，沒有辦法克服心理上對於煙的依賴。除了自己進一步的堅定信念以外，要遠離誘惑，使用其他的方法來緩解壓力，離煙遠一點。

4、戒菸的六個月以後

經過了戒菸的生理菸癮戒除期和心理菸癮戒除期以後，只要能堅持六個月以上，一班已經認為是可以被稱之為戒菸成功了。身體會變得越來越好，免疫力會越來越高，精神也會越來越旺盛，戒菸帶來的益處會慢慢的浮現出來。

戒菸是很難熬的，但是再難熬也要堅持住，一定要有一個信念，不能讓菸草毀了自己的健康和生命。在這件事上要努力，只要決心夠強，肯定會有好的結果。