導語：戒菸也是菸民的常用詞，可是就像是一種習慣一樣，每天總是想吸一兩根。自己也知道抽菸不好，可是對比戒菸，他們就自動選擇忽視了這些傷害。就算是自己忽略了，可是抽菸對身體的傷害還是存在的。
抽菸最大的一種傷害就是誘發肺癌，肺癌是癌症發病率最多的也是死亡率最高的一種癌症。醫學研究表明，100個肺癌患者中就有85人是與抽菸有關。不過為了自己也為了家人，很多菸民還是選擇了戒菸，這也是值得表揚的。
戒菸的好處大家知道嗎？專家告訴你答案：戒菸對身體有這3個好處
1、延緩衰老
可能很多人都不知道，抽菸還可以加速衰老。這是因為菸草中的尼古丁這些物質會影響皮膚，阻礙毛孔排毒，加重皮膚出油，讓皮膚變粗糙，加速衰老。所以戒菸也就可以讓自己延緩衰老。
2、呼吸更順暢
抽菸最先傷害的不僅是肺，還有呼吸道、慢性咽炎、哮喘、胸悶、呼吸不順等，都與抽菸是分不開的。而戒菸後，就能感受到，呼吸變順暢。
3、身體更輕鬆
菸草還會刺激大腦神經，傷害血管，造成身體免疫力下降，總是感覺疲勞。而戒菸後，身體的就會慢慢恢復，身體也就變輕鬆了，人也就有精神了。
戒菸初期身體會出現一些反應，這也是屬於正常的現象，因為長期吸食尼古丁就會出現一些依賴。所以剛開始戒菸人也會變得愛睡覺，身體沒力氣，莫名的難受，這也都被稱作是戒菸階段的戒斷反應，堅持一段時間這些都會有改善。
專家提醒：戒菸對身體是有很多好處，但還有一個「後遺症」需要注意
大多數的戒菸都是選擇替代品來戒菸，一般會選擇糖果、瓜子這些食物。但是因為這些零食的熱量是很大，而戒菸時自己總是感覺很餓，飯量也會增加，所以每天食物的攝入量也就增加了，而這樣的飢餓感一般都會持續2個月左右。這就是「戒菸後遺症」了，這個時期一定要堅持，不能過多的攝入高熱量的食物，儘可能選擇低熱量的食物來替代或者選擇其他事情來轉移注意力。
總而言之戒菸還是好處多，但是因為煙齡太久的人，吸菸對肺部的傷害也很難恢復，只能慢慢調整。還有一些菸民很難戒掉，這類人群可以減少吸菸量，平時多做運動、多呼吸新鮮空氣、多喝水來緩解吸菸對肺部的傷害。
想要調理肺部狀態，可嘗試「小食方」——潤肺茶
當然還有一種最新型的選擇，以茶養肺，在古代醫典《黃帝內經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把羅漢果、甘草、陳皮、菊花、枇杷葉、桔梗、胖大海、菊花、淡竹葉、金銀花等按照一定的比例搭配飲用，可以起到清肺潤肺，增強肺功能的效果，所謂藥食同源無非如此。
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、清熱潤肺、清熱涼血
胖大海：清咽利咽、潤腸通便、潤肺解渴、清熱解毒
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、清涼止癢
菊花：疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒
大家可選擇食材搭配飲用，也可以選擇製作好的茶包，只需3分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：抽菸可能是為了放鬆，可是抽菸卻是在給自己身體找負擔。可能戒菸需要很大的毅力，但是戒菸不僅是對自己的負責，也是對家人的健康負責。可能剛開始會不適應，很難忍受，但是只要想到戒菸的好處，相信天下無難事，只怕毅力強。我們在戒菸的時候保持體重，不要戒掉煙還要開始減肥。