認知能力是發生在大腦神經水平上的自然技能的集合。我們通常不假思索地使用這些能力，包括傾聽、感知和注意力等技能, 關注和發展你的認知能力也可以幫助你在整個職業生涯中取得成功。
無論你是在找新工作還是在職業轉型，了解你是如何訪問記憶、處理信息、應用理由和進行分析的，都能在招聘過程中對你有所幫助。此外，注意你的認知優勢可能有助於將職業選擇範圍縮小到那些你有天賦的領域。
什麼是認知能力？
認知能力是指大腦自然產生的技能，用於簡單和複雜的任務。這些技能與個人如何處理信息、識別模式和分析問題有關。這些技能統稱為認知能力，可以通過專注於需要改進的領域來磨練。
認知能力有哪些類型？
為了界定能力的範圍，認知類型可以分為注意力、記憶力、加工和邏輯推理四大類。由於這些領域相互關聯，一個領域的疲軟可能預示著另一個領域的疲軟。然而，一旦認知技能被識別出來，隨著時間的推移，認知技能可以通過練習來提高。
以下是認知能力的類型以及它們可能表現為弱點的方式：
1.注意力
注意力是一種在一段時間內保持專注於一項任務的能力，儘管有分心的事情或同時有多項任務要執行。專注對於出色的工作表現至關重要，因為它會影響你在工作中的影響力。注意力與記憶功能直接相關，可以幫助你增強短期和長期記憶回憶。
如果你很難保持注意力集中或容易分心，注意力缺陷可能是一個因素。從一個任務到另一個任務，經常犯錯誤或沒有按時完成項目是認知技能弱點的三個例子。如果你經歷過這些習慣中的任何一個，你可能會從提高你的注意力和專注力中受益。
2.記憶力
記憶你回顧信息的能力，無論它是最近的(短期記憶)還是來自過去的(長期記憶)，弱記憶力會改變人們對事實、任務、日期和時間的看法。
如果你發現在一項任務中需要重讀材料或問路，你的短期記憶可能會不足。難以回憶名字或難以記住重要事實可能是長期記憶力提高後表現更好的指標。
3.邏輯推理
這些認知優勢指的是評估問題並找到解決方案的能力。強大的解決問題能力是你運用邏輯和推理能力的直接結果。
您是否經常詢問下一步要做什麼，感到不知所措或難以理解說明？提高你的邏輯和推理技能可以幫助你提高認知能力，擴大你找到複雜問題解決方案的能力。
4.聽覺和視覺加工
聽覺和視覺處理包括解釋我們通過視覺和聲音接收到的信息。聽覺和視覺處理與其他類型的認知任務協同工作，如理解符號(如字母和數字)和可視化解決方案。有了這種認知能力，信息處理的速度也是一個因素。
認知任務，如理解書面文本、破譯地圖或遵循方向，都由理解能力提供支持。如果使用地圖很難找到路，或者如果你很難及時解決數學應用題，這可能表明你的處理速度可能會從提高中受益。一般來說，強大的聽覺和視覺處理技能意味著花在試圖理解新信息上的時間更少。
為什麼認知能力很重要？
認知能力很重要，因為當你專注於發展和改進它們時，它們可以幫助你在工作中成為一名出色的表現者。一些求職申請和面試包括測驗、問題或場景來評估你的認知能力。僱主招聘需要某項認知技能的職位，可能會在延長工作邀請之前確保候選人有能力。
以下是僱主在招聘過程中評估你的認知能力時可能會考慮的一些素質：
資料理解能力
理解呈現給你的資料是任何工作的重要部分，無論是培訓手冊還是項目大綱，通過閱讀理解和識別來消化資料的能力意味著你可以在任務中自給自足。
識別事件的模式
識別模式的能力使其在解決問題、建立有效流程和識別機會方面具有優勢。這些技能在任何職位上都是有益的，無論你所在的行業或職位級別如何。隨著時間的推移，專注於提高模式識別能力將幫助你在職業生涯中成長。
分析問題並找到解決方案
分析問題的能力意味著你可以從各個角度客觀地檢查它，找到解決方案，並確定最佳結果。通過向不同的方向拓展你的思維，你可以發展技能，找到創造性的解決方案，即使是工作中最複雜的問題。
頭腦風暴
許多職位要求應聘者能想出幾個有創意的點子和解決方案。一些重視頭腦風暴技能的行業包括藝術、廣告和營銷、科技和商業。通過拼圖和其他腦力活動進行創造性的頭腦風暴，可以幫助你在招聘過程中提高應對潛在測試的頭腦風暴技能。
集中注意力
在幾乎任何工作中，您都需要完成幾項不同的任務，期限和緊急程度各不相同。通過提高你的注意力，你可以確定任務的優先順序並組織你的日程安排。這樣做可以幫助你實現特定於你的角色的目標，增加你獲得晉升和其他職業機會的機會。
如何提高認知能力
雖然你在某些認知能力上確實有長處，但你可能會注意到其他方面需要改進。記住，這些技能可以通過持續的練習隨著時間的推移而發展。人腦的學習和進化能力意味著你總是可以進步一種認知技能，這種技能可能不像其他技能那麼強。
以下是培養認知能力的幾種方法：
1.加強體力活動
研究表明，有規律的體育活動可以改善荷爾蒙功能，從而增強記憶力。心血管健康轉化為更好的血液流動，從而支持大腦功能。體力活動可以提高運動技能和協調性，而耐力訓練已被證明可以保護大腦。
2.接受新的挑戰或經歷
一次新的體驗不僅可以擴展你的處理技能，還可以通過讓你接觸到新的想法來提高推理和分析技能。結識不同的人，看看新的地方，可以讓你了解新的思維方式、交流方式和解決問題的方式。這可以改善記憶力，測試你的推理能力，加快你處理信息的能力。
3.玩腦力遊戲
在網上和手機的應用程式商店裡，有各種各樣的腦力遊戲可供腦力鍛鍊。這些不僅玩起來很有趣，而且還可以改善你的認知弱點，發展你的長處。每天練習幾分鐘這些遊戲可以影響你解決問題和處理問題的能力。
4.獲得高質量的睡眠
睡眠是影響心理健康和認知能力的最重要因素之一。獲得適量的高質量睡眠可以讓你的大腦有足夠的時間通過處理你一天中學到的信息來修復和再生。睡眠觸發大腦對信息進行歸檔、存儲和劃分，以便稍後檢索。
5.減輕壓力
減輕壓力對整體幸福感起著重要作用，但它也可以增強你的認知能力。這是通過給予你的大腦自由和空間來儘可能有效地執行其功能而起作用的。為了減輕壓力，你可以考慮每天冥想10-15分鐘，或者每周安排一些時間關掉你的設備，把你的工作放在一邊。堅持閱讀可以減輕壓力，同時也能提高你的處理能力。
6.利用你的認知優勢
一旦你確定了自己的精神優勢和弱點，你就可以採取適當的步驟來改進和發展它們。如果你正在找工作，了解你的能力可能會幫助你確定一個與你的長處相匹配的職業或組織。
如果你已經有數年的職業生涯，你可以評估一下你目前的技能，看看有沒有需要改進的地方。利用這些領域的優勢繼續朝著你的個人職業目標成長，無論這意味著轉行、獲得晉升還是發展你的行業專長。
當你考慮認知能力的重要性及其在日常生活中的作用時，你就會更好地了解這些技能是如何發揮作用的，以及它們如何應用於你在工作中做的幾乎所有事情。
從體力活動到睡眠，你可以從很多方面提高你的認知能力。書籍、拼圖、散步和減壓劑肯定會增強你的學習能力，增強你的認知能力，從而在下次面試中取得成功。