你是不是也經常這樣：
早上醒來，第一時間就拿起手機，本來只是打算看一眼，結果被各種信息牽引去，十幾二十分鐘過去了，人還躺床上；每晚睡覺前，才突然發現自己一天好像什麼事都沒做，那些重要的事情還在那裡向你揮動著雙手；給自己立了很多目標，比如早起、閱讀、跑步等等，可是每次都是沒過幾天就放棄了。
為什麼會這樣呢？
以前我會把這一切歸結為自己不夠努力，不夠自律，不夠吃苦，直到最近讀了一本叫《認知覺醒》的書，才發現這是因為自己不會運用元認知這雙「翅膀」，而那些做事高效、成績突出的人，就是因為他們很好地藉助了這雙「翅膀」。
那麼，如果想改變現狀，我們具體應該怎麼做呢？下面我從「什麼是元認知」、「元認知能力如何影響我們」，「如何利用元認知能力改變自己」三個方面來分享我的看法。
元認知是一種能夠幫助你「起飛」的能力
認知大家聽得多了，但元認知又是什麼東西呢？如果我說它是一種能夠幫助你快速成功的能力，可能有人覺得我在說玄學。但實際上，元認知對人的影響真的是非常大的。
「元」在漢語中是「頭、首、始、大」的意思，即比較高級別的意思，比如國家元首。而元認知，便是最高級別的認知,它能夠對自身的「思考過程」進行認知和理解，是人類獨有的一種認知。
如果還是覺得不好理解，那我們可以將元認知等同於反觀能力，一個人是否具備反觀能力，是主動反觀，還是在遇到挫折的時候再被動反觀，它所呈現出來的結果是完全不一樣的。
曾子曰：「吾日三省吾身」，這就體現了他是一個非常擅於反觀自身的人，而他的成就，也說明了具有反觀能力對人的發展是非常重要的。
由於人總是會優先選擇讓自己感到舒適的事情，所以真正能做到主動反觀（元認知）的人，其實並不多。
但好在，元認知一旦啟動，變化會馬上出現。它就像你身邊的一個「靈魂伴侶」，會在你走神時，提醒你集中注意力，去做更重要的事；在你迷茫時，幫你看清局勢和格局；在你生氣時，幫你梳理情緒，找到比生氣更好的選擇；在你無解時，會深入底層規律，提示你應該抓住什麼；在你懈怠時，會站在人生的終點，警醒你現在應該做什麼……
試想一下，如果你身邊有這樣的「靈魂伴侶」，你想「不起飛」都難吧！
那我們該如何向元認知「借力」？
元認知雖好，而且人人都想把它發揮到極致，但實際上很多人都在不知不覺中選擇了以自己喜歡的，舒適的方式。
所以，學習如何向元認知借力，就顯得尤為重要。
在《認知覺醒》一書中，作者也給出了系統的學習方法：
1、 從「過去」端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。
所謂「過去」，當然是指前人的經歷和智慧，而想要獲取前人的智慧，最好的方式當然是向老師學習和閱讀好書。
比如你想學習理財和寫作，那麼多閱讀相關書籍，或者參加一些好的訓練營，就會比自己獨自摸索收穫更多。
當你閱讀過某方面的書籍，那麼在你在生活中遇到相對應的困惑時，你便有了去解答這些困惑的能力。
2、 對自身經歷進行反思，能獲得獨特的財富
這幾年大家都特別強調「復盤」，這是因為很多人都是「復盤」的既得利益者。
每個進步快速的人，必定都是懂得每天進行復盤的人。通過每天復盤，我們能明白自己有什麼經驗可以獲得、有什麼教訓可以汲取。而這將是我們一直在進步的動力，而且反思復盤得越多，進步越快。
3、通過冥想提高自己的專注力
專注力決定一個人的做事效率。
而提高專注力的方法其實並不複雜，只要你能堅持每天抽出半小時，讓自己靜坐在某處，然後放鬆身體，把注意力完全集中到呼吸和感受上。
通過持續鍛鍊，大腦可以直接從物理上提升人的元認知能力，如果過程中覺察到自己走神了，我們只需溫和地將注意力拉回來。
另外多說一句，冥想不僅能夠提高專注力，還能改變整個人的狀態哦，歌手鄭鈞就是一個冥想倡導者。
不過，方法再好，也需要不斷地練習，不管什麼東西，熟能生巧的道理是不會錯的。
要想有所成就，先成為自己人生的思維舵手
「元時間」是《認知覺醒》的作者周嶺自創的一個概念，他認為時間也是有不同權重的，有些時間的權重要遠遠大於其他時間，而「元時間」就是那些權重大的時間。
作者認為，元時間通常分布在「選擇的節點」上，比如一件事情、一個階段或一天開始或結束時。善用這些時間會極大程度地優化後續時間的質量。
我將它理解為這是我們進行思考和規劃的時間，俗話說磨刀不誤砍柴工，如果思考清楚了，規劃做好了，那後面剩下的就是執行，自己就很容易專注地去玩成。
這就好比寫文章，如果大綱起得好，那麼寫的時候就會得心應手，反之則可能絞盡腦汁也寫不好。
如果我們想掌控自己的思維，成為思維舵手，那用好「元時間」則是非常重要的。在書中，作者也給出了3種方法：
第一：針對當下的時間，保持覺知，審視第一反應，產生明確的主張。
第二：針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一刻要做什麼；
第三：針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內在動機。
這三點，其實與前文所說的反觀能力、復盤、規劃是一致的。所以，想要用好元認知，一定要注意經常進行反思、復盤、並將重要的事做好規劃。
結語：
高爾基說：「每一次克制自己，就意味著比以前更強大。」
其實，無論別人為你提供了多少好的方法，最後是否奏效，其實都取決於自己是否能夠堅持去練習。
世上並不缺有毅力的人，很多人都能堅持早起，堅持較長時間地做某一件事，但是卻總是在堅持一段時間後就放棄了。而《認知覺醒》這本書其實就是幫助大家解決這個問題。
作者在書中採用理論加實操的方式，讓我們知其然，也知其所以然。當你知道了自己的思維原理，再去提升自己的思維，喚醒自己的認知，很多事情便會變得水到渠成。
這本書分為上下兩篇，上篇主要讓大家向內看，從大腦、潛意識、元認知三個方面入手，讓讀者明白情緒腦、本能腦、理智腦、潛意識、元認知的概念和工作原理，並通過一些實用的方法，讓大家知道如何去喚醒自己的認知模式。
而下篇則是引領大家向外看，分別對專注力、學習力、行動力、情緒力、早冥讀寫跑來告訴大家如何向外借力前行。
所以，如果你想了解自己，想要提升自己以上幾種能力，這本書將非常適合你。它適合所有希望成長的人閱讀，無論你從事什麼職業、處於什麼年齡、扮演什麼角色，它都能對你有所啟發。
如果你覺得自己缺乏耐心、急於求成、並且極度焦慮，又或者是暫時缺少人生目標、過得渾渾噩噩，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐，想掌握學習方法、提高學習成績，想了解底層成長規律、主動創造成就，這本書就是你的福音！點擊文中商品卡，啟動開啟自我改變的原動力吧！