很多時候，我們都以為壓力是解決問題的唯一途徑。有時，我們甚至想方設法增加自己的壓力，比如拖到最後一分鐘、批評自己太懶、說自己沒有自控力，以此來激勵自己。
或者，我們會通過對別人施加壓力來敦促他人，比如調高辦公室的溫度，或在家裡繃著一張臉。
這在短期內可能有效，但從長遠的角度看，壓力其實更消耗意志力。
面對長期壓力，很多人主要是沉溺於垃圾食品，你看看公司裡，是不是很多女士的辦公桌上放著各種各樣的小食品，抽屜裡是不是擠滿了巧克力、咖啡袋，而男士菸民則是變本加厲地抽菸，尤其是公司裡新任務考核指標公布時，公司吸引區男士比平時突然多起來。
壓力過大導致睡眠不足，會影響大腦和身體吸收能量，有人研究發現睡眠時間不足6小時的人肥胖概率更高。研究人員還發現，睡眠過少會導致無法控制衝動和無法集中注意力，這和注意力缺陷與多動症很類似。兒童多動症的概率急劇攀升很可能和這種睡眠習慣有關，因為兒童往往受成人睡眠習慣的影響，而且兒童需要更多的睡眠。
壓力讓我們關注即時的、短期的目標和結果，自控力則需要我們的大腦有更廣闊的視野。
如果我們想更好地應對挑戰，就需要更有效地管理壓力、照顧自己。
首先，我們可以適度早起，解決最困難的事。
研究人員發現，人們早晨的意志力最強，然後意志力隨著時間的推移逐漸減弱。早起後我們快速進入工作狀態，把一天中最難做的事優先安排，這樣在最清醒的時間完成最最困難的事。
當然，早起最好不要超過5點鐘，因為5點鐘之前人的身體還處於恢復狀態，勉強早起，反而影響整個一天的工作狀態。
如果按照最早5天起床，那麼成年人至少保證6-8小時睡眠，晚上最遲不要超過23點就要入眠。
即使平均睡眠7小時，早上5點起床，前一晚最遲也不宜超過22點入眠。
其次，完成比完美更實用。
有壓力的任務，有的要求高，自己完全不可能完成，那就乾脆另找賽道，換其他公作去做。避免為了一項工作，丟掉了身體本錢。但大部分工作，屬於我們跳一跳就可以達到的目標。先提綱挈領，了解任務的真正目標，然後快速在腦海裡理順做事步驟，再按照緊急而重要的順序標準，一件件完成整個任務中的各個子任務。
最後，還要注意安排好周圍環境。
我在趕稿子時，首先確保吃飽飯，飲水適量，書桌只放電腦，手機，電腦是打開文稿，準備所有需要的素材，包括圖片網站都一起打開，手機裡面準備好語音輸入法，以便快速大量輸入文字。甚至有時候室外施工噪音太大，我會戴上頭戴式隔音耳機，以保證全力以赴快速寫稿。
如果同一類事情經常出現類似的壓力，那麼就要思考，是不是自己這方面的能力有所欠缺？那就要制定一個補全能力的規劃了。
比如我寫作的時候，經常主題思想已經有了，綱要結構也列好了，但是往往就在關鍵的部分無從下筆。後來我反思了幾次，發現這是自己的閱讀量不夠。素材積累欠缺。於是我無論再忙，每天都要看幾十頁的書籍，主要是收集素材，觸發靈感，為我的寫作提供源源不斷的強大的來源。
經過一段時間這樣的訓練，我發現我在寫文章的時候，頭腦裡的思路就源源不斷迸發出來。這樣大大提高了我的寫作速度，寫作壓力也不像以前那麼大了。
總之，應對壓力是一個系統工程。需要多方面考慮綜合安排。