中老年人,補充營養或許比運動重要,學會2個調理方法,助力健康

上了年紀之後，健康在人們心中的地位就更加重要了，可能在年輕的時候，衰老和死亡對於我們而言，並沒有那麼嚴重，因為它們離我們還很遠，但隨著年齡的增長，體質逐漸變差，我們才越來越體會到健康的重要性。

為了維持健康，人們也做出了不少努力，有的人每天風雨無阻地鍛鍊身體，有的人每天堅持吃自己不喜歡但有助於健康的食物，也有人聽信謠言，誤信廣告，買了一堆沒什麼用的「保健品」。

相信大部分人在為健康努力的時候，都會把運動當作關鍵點，但你知道嗎？上了年紀以後，運動不一定是我們的首選。

中老年人堅持運動會有哪些弊端？

容易損傷膝關節

人老了以後，骨骼也會隨之老化，而膝關節是支撐整個身體重量的部位，磨損程度自然比其他部位更嚴重。而很多中老年人在選擇鍛鍊方式、鍛鍊強度和鍛鍊時間時，並不會根據自己的身體情況進行科學調整，很容易加重對膝關節的傷害，甚至可能會在鍛鍊過程中受傷。

容易透支體力

中老年人跟年輕人最大的不同可能就在體力方面，年輕人體力旺盛，忙碌了一天都不會感到疲憊，而上了年紀之後，可能繞著小區走一圈就累得不行了。用這樣的狀態去鍛鍊身體，可能會經歷意料之外的消極效果。尤其是比較激烈的運動，如爬山、爬樓梯、下蹲等，都是非常消耗體力且不適合中老年人的。

而且，很多中老年人身上或多或少都有各種毛病，這個年紀也是心臟病、高血壓、高血糖等疾病的高發年齡段，如果盲目堅持運動的話，反而會影響病情。事實上，運動對於年輕人的好處是比較多的，而中老年人若想為健康助力，注意補充營養才是關鍵。

中老年人為什麼要補充營養？

上了年紀後容易氣血兩虧

氣血充足是維持健康的基礎，氣血在體內運行順暢，人的氣色和精神狀態才會好，各個臟器才能被充分滋養。而上了年紀以後，我們體內的營養物質流失速度會加快，加上多年的工作勞累，氣血也被損耗的不少，人體血液循環的速度也會變慢，導致氣血兩虧，這個時候補充營養對於我們來說就是非常有必要的了。

中老年人消化吸收能力弱

不知道大家有沒有發現，年紀大了以後，自己的食量比起以前也有了很大的變化，過去一頓能吃兩碗米飯的，如今半碗就飽了。上了年紀之後，腸胃的消化功能和吸收能力都會明顯減弱，加上牙口不好，食欲不振，老年人每天吃進肚子裡的食物，其實是很難滿足身體的需求的。為了避免因營養不良導致免疫力減弱，適當補充營養是必要的。

中老年人學會2個調理方法，或能為健康助力

常吃易消化的食物

很多食物對於中老年人的腸胃來說，其實都是一種「挑戰」，大家要根據自己的實際情況去挑選適合自己的食物。上了年紀以後，經常吃一些軟爛、易消化的食物，比天天大魚大肉更容易被有效吸收和利用。

每天都要保證有水果、蛋、奶的攝入

很多中老年朋友都不捨得吃水果，有的人可能是真的不愛吃。其實水果的營養價值是超出我們預料的，常吃水果，能提高機體免疫力。而雞蛋和奶製品也是營養豐富、全面的食物，適量食用，能讓身體越來越強壯。

總結：很多人光知道食物有飽腹的價值，卻不知道不同的食物會為人體帶來不同的營養，根據自身情況，選擇適合的食物，健康會常伴左右。