寒風漸起，你是否和長富君一樣開始受不住這寒冷的天氣，面對越走越近的冬天，是時候考慮做些事情，來提高我們的抗寒指數啦!熱水袋、秋褲、火鍋，禦寒不只這些，花式禦寒大法雙手奉上!
1、這樣吃能禦寒
為了提高我們機體的保溫禦寒能力，我們可以在閒暇時多美餐幾頓，尤其多吃些富含鈣、蛋白質的食物，比如牛奶。牛奶中的鈣可以加快脂肪酸代謝速度，提高基礎代謝，加速體內產熱。而蛋白質對於升高體溫最有幫助，可促使肌體每天多燃燒150-200卡路裡熱量。
所以建議每天喝300ml-500ml的牛奶，可以有效提高我們的抗寒能力。但市面上牛奶那麼多，要選擇哪一種呢?長富巴氏鮮奶是我們喝奶的好選擇哦。長富巴氏鮮奶中珍存的天然活性營養，包含活性免疫球蛋白、α-乳白蛋白、乳鐵蛋白等數百種活性物質，具有激活免疫反應、維持生命健康的作用。為了保存更多天然活性營養，長富巴氏鮮奶全程2—6℃冷藏保鮮、每日配送，實現我們真正的喝奶價值，讓我們在這個冬天有更好的體質，對抗寒冬。
2、多運動強體質
提高禦寒能力，運動也是一種有效的途徑，比如慢跑。這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了。同時，也可以很好的抵禦嚴寒，切記如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。
冬日鍛鍊前，要做好準備活動。氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉黏滯性增高，韌帶彈性和關節靈活性降低，極易發生運動損傷，鍛鍊前做適當活動能避免受傷。
3、熱水泡泡雙腳
俗話說寒從腳起，腳部是冬季保健護理重點。雙腳不暖和會導致全身血氣不足，從而讓人不寒而慄。因此對於腳部的運動，建議大家多多走動讓你的雙腳動起來，促進氣血通暢。走動過後也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放鬆，也可以促進血液循環。在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳，可以使全身氣血暢通，這樣更加有助於提高睡眠質量。
天寒地凍，除了開啟冬眠模式，也別忘了每天一杯長富巴氏鮮奶，鮮活營養，給你一整個冬季的活力，讓你在這個冬天，無懼寒冷!