我的個人觀點：如果依此辦法減肥，不能達到減肥的目的。
一般來說，普通人一周安排三至四次的訓練，是可以達到運動減肥的目的的。但這個方案卻有些問題：
（1）先看其中一次的跑步訓練，每次5公裡，25分鐘完成。若非愛運動的年輕人，而是25歲以上的上班族，特別是三四十歲的中年人，要達到這個速度，也是需要有長期的運動習慣和訓練才能達到的。這個運動強度並不算小，至少也是中等強度。也就是說，可以基本判斷若能達到這個運動強度，並非一般的運動小白了。
（2）再看其餘三次的訓練，均為每次40分鐘的步行。結合上一點來看，這40分鐘的步行對於一個能以「25分鐘完成5公裡跑」的人來說，簡直算不上運動，也就是運動強度不夠。更直接點說就是，這三次運動安排「每次40分鐘的步行」，無法達到減肥的目的。
所以，這個運動方案實際上只有一周一次的跑步本身是有運動效果的，而其餘的三四次步行只能算是活動，算不上運動。而一周一次的運動也無法累積運動效果，所以想要達到減肥的目的就難了。
再進一步來看，對於能以「25分鐘完成5公裡跑」的人來說，這個人一定有長期運動的經驗，身體素質在同齡人中也應屬於比較優秀的。可以判斷，並不算胖。如果說胖，頂多是因為飲食上不加控制，而導致體脂率偏高一些。所以，這種身體狀況的人想通過運動減脂，已經不是單純跑個步的問題了，而是應多樣化自己的有氧運動安排（比如嘗試更多的有氧運動項目，像瑜伽、騎行等），嘗試多樣化的運動方式（比如高強度間歇訓練），以及加入力量訓練，能過提升骨骼肌含量來提升基礎代謝。同時，應對飲食中熱量的攝入，有比較好的控制才行。
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