導語
科技在發展，我們的生活也跟著發生了翻天覆地的變化，但隨著不斷進步，大家逐漸發現自己身上的壓力越來越重了，甚至有很多無形的壓力在壓迫著自己。
有多少人白天的時候，說話辦事頭頭是道，晚上卻躺在床上翻來覆去睡不著覺？我想有很多人是這樣的情況。
今天和同事在一起聊天，恰好就聊到了晚上睡不著覺這個問題。我說自己這幾天晚上根本睡不著覺，躺在床上一個小時左右才能進入睡眠狀態，最近這段時間壓力太大了。
我同事直接說：「你一個女的有什麼壓力呢？你又不是個男的。」當時，我心裡很是無語，有種說不出來的感覺，總感覺是在對牛彈琴。
雖然自己心裡很不舒服，但卻不知道該怎麼去說自己最近在經歷著什麼。看這本《精要主義》之前，我以為自己每天這麼忙，這麼拼就是好樣的，一定會有收穫的。但看過這本書之後，我才發現原來自己是想魚和熊掌兼得。
大家都知道，魚和熊掌不可兼得，但其實，我們內心的潛意識裡，就在不斷的給這二者做加法，想一同擁有。不要覺得驚訝，請你仔細回憶一下自己平時是不是任何事情都想一個人全部幹了，覺得自己什麼都可以掌握？
如果答案是肯定的，那要很悲哀的告訴你，你是一個非精要主義者。如果答案是否定的，那要恭喜你，你是一個懂得如何做到「更少，但更好」的精要主義者。
其實，精要主義者與非精要主義者最大的區別就是，前者更懂得取捨，找出對自己最重要的東西。下面，就讓我們一起來看看踐行精要主義的三個步驟。
01、在一堆冗雜的事情中探索區分無意義的多數和有意義的少數。
要做出選擇的第一步首先應該明白，所有的選擇權都在自己手裡，它不會被剝奪，不會被丟棄，只是會習慣性的遺忘。
從小到大，我們都習慣性的聽父母為我們好的安排，卻忘了選擇權在自己手裡。我們一直以為自己可以不用做選擇，就會有人幫我們做好，但一旦真的到了做選擇的時候，就會變成習得性無助。
我們先來看一看精要主義者面對選擇和非精要主義者面對選擇有什麼不同？
首先，精要主義者會在所有的事物中區分出來什麼事情是有意義的，什麼事情是無意義的，對他們來說，這件事情是「我選擇做的」，而不是「我必須做的」，他們更懂得運用選擇的能力，把選擇權牢牢的握在自己手裡。
而非精要主義者面對事情的時候，會大包大攬的把所有事情攬下來，因為在他們的潛意識裡，這些都是自己必須做的，如果不做，別人會不開心，而自己也會不開心。這種時候，他們往往還沒有意識到自己已經喪失了選擇權。
其次，我們要明白沒有任何思考的努力都等同於習得性無助，你只是在表面努力的感動了自己，可你回頭看看，自己是真的在努力的過程中有過思考嗎？
非精要主義者的原則就是不拒絕別人，因為拒絕別人是一件很尷尬的事情，而且還會給自己的心理造成「失落感」，所以，它們很少拒絕。
但身為典型的非精要主義者明白，必須要高度重視選擇的能力，它是獨立於其他任何事物、任何人的一種一能力。
只有重新激活這種能力，才能幫你擺脫無效用功、習得性無助。精要主義者不僅是重視選擇能力，更會慶幸它的存在。他們深切的明白，如果把選擇權拱手相讓，那就等同於把自己人生的選擇權交給了別人，而自己毫無辦法。
所以，試著找回這種能力，找回選擇權，拒絕無意義的努力！做一個精要主義者，提高人生效率。
02、排除無意義的多數，勇敢的向它說「不」！
熟人讓你幫忙做一件事情，你明明很不情願，但卻總是礙於面子，答應了下來。可事後看著自己眼前一堆的工作，你很懊惱自己當初為什麼不拒絕。
然後只能硬著頭皮把自己的工作放在一邊，先做熟人的事情，要麼就是完成自己的工作，幫熟人加班到深夜。
不懂得拒絕別人是多少人的死穴，即便腦海裡已經想到了無數種拒絕的說法，卻話到嘴邊總是說不出口。這一點就證明了大部分人都是非精要主義者，因為不懂得拒絕對自己來說毫無意義的事情。
但當精要主義者碰到這樣的情況的時候，它們會敢於對對方說「不」，因為他們知道，什麼是要事，而不是什麼事情都做。
或許有人會說，拒絕多不好看呢，畢竟都是熟人，抬頭不見低頭見的。其實，我們可以學著優雅的拒絕別人，讓對方挑不出毛病。
第一個要點：明確關係和決定的界限。
別人求我們幫忙的時候，我們會不自覺的把兩個人的關係和對方提出的要求混在一起。每當這個時候，你需要明白關係和決定是可以分開的，不要因為害怕就不拒絕對方的要求。
第二個要點：說「不」並不代表必須用「不」。
在別人有求於自己，自己卻不願意做這件事情的時候，有些人會直接告訴對方不可以，但其實表達拒絕還有很多種方式方法，而且可以更清楚且禮貌地拒絕別人的要求。
第三要點：想清楚自己會犧牲什麼。
在答應別人的時候，首先想清楚自己會犧牲什麼，一旦發現自己犧牲的很多，那你的拒絕也會變得更容易。
第四個要點：自我提醒，你也是推銷員。
每個人都是在販售一些東西，比如一些想法，一些觀點等等來換取別人的時間。只有清楚地知道別人販售給你的是什麼，才能更謹慎地做決定。
第五個要點：巧妙的告訴別人你的時間很珍貴。
每個人都有被人拒絕的經歷，剛開始被拒絕的時候，確實會有怨恨惡化不滿，但仔細想過之後，就會發現對方的時間很寶貴，別人拒絕是對的。當煩惱褪去的時候，尊重就會顯露出來了。
第六個要點：要明確的說「不」，而不是模糊的「是」。
每個人都不喜歡別人模稜兩可的回答，當我們求對方辦事的時候，想要的是肯定的答覆，而不是模糊的「是」。所以，要明確的告訴對方你幫不到他，而不是模糊不清的答應下來。
在別人有求於我們的時候，說「不」是一種藝術，一旦說不好，就會讓我們在別人心中的形象大跌，所以，說「不」的時候，一定要想想這幾個要點，優雅的回絕別人。
03、把有意義的少數，執行的毫不費力，而不是逼著自己去執行。
很多人沒有辦法集中精力專注的做一件事情的時候，往往是思考的太多，而付諸的行動太少。
非精要主義者往往會在做一件事情之前，想到過去和未來。不是為過去自己曾經做過的事情而煩惱就是為未來的重要事情而憂慮。如果這樣一直下去的話，永遠都是沒有辦法專注的做眼前的事情。
精要主義者在做一件事情之前，會摒棄所有雜念，專注於當下更重要的事情。他們只會讓自己集中精力去做一件事情，因為這樣的效率會事半功倍。
要做到精要主義者，首先，要想清楚自己當下最重要的是什麼，要怎麼做才能達到目標。其次，把過去未來清除出去，最後，給每一個清單排序，哪項是第一，哪項是第二，依次往下。
行動之前，先搞清楚自己的目標和執行方法，避免忙忙碌碌，卻不見任何效果。在日常生活中，要讓自己按照精要主義者的方式去處理所有的事情，過一種有目的，有意義的生活。
結語
精要主義的核心就在於必須高度重視選擇能力，學會做選擇，而不是來者不拒。在選擇之前，要明白並不是「所有事，所有人」都需要我們負責，我們要負責的只是「更少，但更好」的那一部分。
這並不意味著讓你逃避責任，只選最簡單的，恰恰相反，它們是精心挑選出來的有價值的事情。有了明確的事情，就要自律的去做。
做一個精要主義者並不是一時起興去做，而是要一直堅持去做這件事情。任何事情開始都是非常難堅持的，只有不斷的克服困難，才會把這件事情做到極致。