科普!運動康復到底是什麼?

自從本號創立以來，已經介紹了不少常見的運動損傷機制、症狀和應對策略，也引起了許多朋友的共鳴。但是，還是有很多人不太能理解到底什麼是康復訓練？運動康復和傳統的骨傷科有什麼區別？為什麼要進行康復訓練？也有不少人留言只是詢問處理關節痛的方法，卻不想知道疼痛產生的真正原因。看完本文，希望大家重新認識運動康復。

歡迎大家去Recova了解更多運動康復知識和自我康復動作。

「康復」一詞，英文名稱「rehabilitation」，它的直譯是「復原」或是「恢復原有的權利、地位、資格」等，香港地區翻譯為「復康」，臺灣則翻譯為「復健」，是指應用所有措施，旨在減輕患者的功能障礙，讓他們在身體、社會、心理上成為不受歧視的整體。

圖為國安球員周挺在弘道運動醫學診所

康復醫學是預防醫學的一個重要分支，有句老話說「上醫治未病,中醫治欲病,下醫治已病」，這句話表明醫術最高明的醫生，並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病發生的人。在康復醫學當中，一般存在三種形式的預防策略。

第一種預防策略，是在未發生病症之前採取一定的措施，針對風險較高的問題進行篩查和評估，找到問題的根源及時解決，將問題扼殺在搖籃裡，阻止它的進一步發展。

第二種預防策略，是在病情剛剛出現時就及時發現根源，即早發現、早診斷、早治療，儘可能阻止病情的發展，並運用一些治療方式緩解症狀。

第三種預防策略，是在已經發生病情、或是剛進行完手術之後，防止自身問題的進一步惡化和併發症的產生，進行功能的重塑。

康復訓練的目的也是一樣，運用三級預防的思維，治療師們通過篩查評估風險確定出問題的根源，使用各種訓練方式將發現的問題在還沒有惡化之前就逐一解決，從而達到事半功倍的良好療效，讓人遠離各種損傷的風險。

運動康復訓練和傳統的骨傷科有什麼區別呢？

有一句話叫做「術業有專攻」，當一個患者發生了運動損傷，那麼他必須首先去醫院找專門科室的大夫，經過現代化儀器的檢查確定傷勢，必要時還要進行手術處理。而接下來的工作，就應該由一個康復治療師開始接手，如何幫助這個患者從術後恢復到正常的功能活動，再恢復到較高的運動狀態，這些工作都需要康復師來完成；而這，也是一個患者發生運動損傷之後到重新回歸生活、運動之中的完整過程。

圖為易建聯接受康復治療

為什麼要進行康復訓練呢？

很多患者從醫院做完手術出來，醫生給他們的建議無非兩條：要麼靜養、要麼就是適當活動活動。可是，靜養時候有什麼禁忌？活動的時候有什麼注意事項？緩解疼痛的機理是什麼？隨著傷情的好轉活動量應該怎麼增加？醫生從未告訴過他們，因為醫生只管做好手術，而運動康復又是一個個性化很強的需求，醫生不可能面面俱到的為每個患者指點迷津。

甚至很多患者以為老理「傷筋動骨一百天」的意思是，在床上躺個幾個月，活動度和力量自然就恢復了。在此我不得不提醒屏幕前的你，如果受傷了千萬不要錯過了黃金的康復時期，等到萬不得已才去尋求專業人士的幫助。所以，如果您受傷了請先去醫院確定傷情並接受治療，如果您在術後1-2月內關節活動度還不良好、存在明顯的疼痛、肌肉有明顯的萎縮或者日常生活受限，建議您找周圍的專業康復機構進行一下康複評估，越早進行專業的康復幹預效果越好

本期內容就這麼多了，Recova祝大家身體健康！