我們一直堅信自己所看見的東西，尤其是發生在自己身上的事情，但也許我們都是楚門，我們看到的世界，都是自己偽造出來的。
《洞見》這本書的作者是羅伯特·賴特，他是普林斯頓大學進化心理學教授，所以在書中，我們隨可以看見：作者要表達的很多東西，都與人類的進化有關，是一個從內到外，又從外到內的，自我洞悉的過程。
而在這一過程中，我們最不可忽視的，就是探索內在的方法，也就是「冥想」。
開始冥想前所需要的準備
在本書的第一章，作者引用了「黑客帝國」裡的「紅色藥丸」來做比喻，給予我們選擇，是要繼續身處虛幻，還是像尼奧一樣，打破幻境的束縛，去面對真實的世界。
很多人會毫不猶豫地回答說：那當然是選擇紅色藥丸啊！但事實上，我們認為自己會做的這個選擇，極有可能只是自己的「以為」罷了。
就像努力一樣，我們每個人都覺得自己很努力了，但自己依舊是那百分之九十九中的一個，永遠不是那百分之一裡的人。
因為我們很多人連走向努力的準備都還沒有做好，就如同我們沒有做好要去冥想的準備一樣，那就是要清楚的認識到紅色藥丸所帶來的後果，然後做好覺得，到底要不要撕開這虛幻的世界。
冥想的存在
我們對冥想都不陌生，也有越來越多的人開始嘗試，並從中得到了意外的收穫。
很多人對冥想的接觸是出於減壓，用於精神治療。作者就在書中說到
「他們或許根本不曾意識到，自己所修習的冥想其實可以是一種深刻的精神修行，可以革新他們的世界觀。」
作者就是用這本書讓我們知道：冥想是一種深刻的精神修行，可以革新我們的世界觀。
冥想與內觀
對冥想有過淺顯了解的人都知道一點，就是冥想是要我們去關注自己的呼吸，並專注於自己的呼吸，這可以說是入門，但重要的是去發現我們游離的思緒。
作者在書中提到一個「默認模式網絡」，這是一片，當我們的大腦無所事事時，思緒遊蕩的區域。就是當我們什麼都不做的時候，不工作，不看書，不運動，不做任何事時，這片區域機會被你激活，我們的思緒就開始在其中游離。
這跟放空自己是兩回事。放空自己的時候，大腦是一片空白的，但思緒在默認模式網絡裡游離的時候，我們是有意識，它會去很多地方，但通常是過去與未來。
簡單來說，它們在四處遊走，但就是不在當下，你的世界是忙碌的，但都是盲目的。
記得《自控力》這本書中提到的：運用冥想訓練來提高注意力，就是一種內觀。它們帶你去觀察自己究竟在想什麼，一旦你意識到自己的思緒並不在當下，那就意味著得把它拉回來了。
這就是冥想與內觀之間的關係和牽連。
內心的自由與覺醒
每當工作疲累的時候，我們都渴望自由，但也許，我們渴望的是心靈上的自由，讓我們感到疲累的，並不是我們的工作或是身體上的勞累，而是心靈上的束縛或折磨。
拿學習和工作來說，很多人沒辦法專注地學習和工作，因此他們感到煩躁和洩氣，也因為這樣，成績和業績就更加不會有所改變，因為他們的思緒沉浸在了過去和未來。
要知道，只有專注於要做的事，專注於當下，我們才能夠讓自己變得「安靜」，變得專注，也就能夠獲得自由。
用書中的「極樂」和「涅槃」來說吧！極樂是短暫的快感，而涅槃是一次次的重生，是自我的開悟。
當我們進入了冥想的世界，我們就是在涅槃的方法。
最後
書中提到很多佛教裡的內容，再配合冥想和正念訓練，給人耳目一新的感覺。
其實往前追溯，我們所熟知的佛家弟子不都很愛打坐嗎！而這打坐，不就與冥想異曲同工嗎？兩者結合在一起，給人完全不一樣的感覺。
但這本書還是比較難懂的，要麼就慢慢啃，要麼就多讀幾遍，因為它結合了哲學、科學和佛教等等很多內容，將它們糅合在了一起，不是一本可以囫圇吞棗的書。
如果你做好了要面對枯燥和打開新世界的準備，那你可以去好好看看這本書。
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