冥想的主要目的是通過思維控制去除思維中的負面傾向，如貪婪、憤怒、欺騙，當這些負面傾向去除掉後，思維就會從痛苦中解脫出來。
通常冥想分為兩種，一種是靜態冥想，一種是內觀冥想。
靜態冥想是安靜和平的思維的集中，包括不允許思維漂移的，將思維集中在一個物體上的可控的並且覺知的思維動作。思維保持完全的靜止狀態，就和一個靜止的蠟燭一樣，火苗不閃爍也不搖晃。這是一個單純的思維狀態的集中，當發生的時候，思維是非常平靜並且有力量的。
內觀洞察冥想不一樣，它不僅僅包括讓思維靜下來，還包括深刻的觀察，這種不摻雜任何的思考，也沒有任何的抽象化的深刻觀察讓思維去認識事物的自然面目，思維或者軀體，人或者大自然的其他物體。隨著自然存在的認知，思維和自然存在不衝突，並且是一體的，並且是反映自然的真實存在的。結果就是思維變得更加純淨。在這個過程中，思維升華任何事物，從概念本體，到相對本體，再到絕對本體，絕對本體就是不變化的最終狀態。這就是思維經歷的過程。
在做冥想之前，我們需要認識下什麼是正念（mindfulness）。
正念有三個自然屬性：第一個要素是思維的清晰，第二個要素是穩定、平靜和和平，第三個要素是思維的警覺。
正念或者覺知、涅槃是終極我們一生去追求的，正是它區別於真正快樂和虛假快樂，區別於生和死的。
真正快樂和虛假快樂的大腦區別是什麼？真正的快樂是平和的大腦，虛假的快樂是被貪婪和興奮佔據的激動的大腦。