科學研究認為，生活中有很多因素會加速自由基的產生，加速細胞的氧化，要引起大家的注意，下面介紹抗氧化的5種措施。
1、 防曬。皮膚是身體的最外層，是最容易受到紫外線侵害的部位，紫外線會造成大量自由基的產生，盛夏來了如果長時間的暴曬，會出現皮膚黑斑和皺紋，要做好防曬的措施，外出戴遮陽帽、穿防曬服、旅遊或海裡遊泳要塗抹防曬品。
防曬
2、 避免劇烈運動。突然的劇烈運動易造成換氣過度，增加耗氧量，使體內的自由基劇增，多做有氧運動，少做無氧運動，特別是中老年人突然的劇烈運動或體力勞動會加劇老化。
有氧運行
3、 遠離放射線。放射線輻射會造成體內產生大量的自由基，人體偶爾接受X線檢查，安全劑量不會影響健康，另外，家裡一定不要放置含有放射性裝飾物，長時間照射十分危險，有必要檢測家中的石頭裝飾品，裝修的天然理石，以及旅遊買回的女士飾品等。
4、 戒菸。吸菸和酗酒容易造成活性氧的生成，體內自由基增多，常年吸菸酗酒的人衰老得很快，為了身體健康要戒菸，適量飲酒。
5、 少吃油炸和加工的食品。油炸食品在人體內容易產生過氧化脂質，加工食品含較多的化學物質，也會助長自由基加速細胞的老化。
均衡營養健康食品
自由基是造成衰老的主要原因之一，人的衰老無法避免，為了避免過早衰老和出現疾病的隱患，人們應該養成科學的生活方式，日常生活和飲食中注意減少自由基的產生，長久擁有健康和活力的身體。