雞蛋作為生活中常見也常用的食材。雖然看似簡單這麼小的一個雞蛋，卻可以用它有多種蒸煮煎炸的方法，做出很多美味。而且雞蛋中含有豐富的蛋白質和營養。早餐的時候能吃一個雞蛋，不僅能夠補充到營養，還能夠為一天的工作帶來能量。但是吃煮雞蛋的時候，也是有很多細節被人們忽略的，吃雞蛋時，儘量記住這3個「不要」，別總是忽視了，早看早知道！
吃煮雞蛋的時候，儘量記住這3個「不要」，可能很多人都忽視了！
1、不要一次性吃太多雞蛋
這段時間有很多的蛋白質和豐富的營養，能為人體帶來能量和飽腹感，但是也不宜過量食用。如果經常吃太多的雞蛋，會導致體內營養過剩，身體內吸收不了這麼多營養，會給腸胃增加負擔，還會可能出現便秘的情況。而且如果自己的吃的太多，還會使得體內的膽固醇含量升高，容易引起腦血管疾病的發生。建議吃雞蛋的時候保持一兩個量就算是比較好的。
2、不要沒煮熟就吃
可能有些人本身就喜歡吃生的雞蛋，或者是沒煮熟的時候就會吃，覺得這樣比較有營養。其實這種做法是不對的，因為雞蛋在沒成熟的情況下就是用，可能會引起嘔吐或者拉肚子的情況發生，而且這種沒熟透的雞蛋中的蛋白質要比熟雞蛋難吸收，而且經常吃這樣沒煮熟的雞蛋，還容易使人得腸胃炎，因此建議大家在煮雞蛋的時候，一定要將雞蛋煮熟後再食用。
3、不要只吃蛋白或者是只吃蛋黃
可能很多人都有這樣的習慣，在吃雞蛋的時候，只吃蛋白或者蛋黃。其實這樣的說法是不對的，應該做到營養均衡搭配。蛋白和蛋黃都有各自的營養成分。尤其是對於小朋友來說，蛋黃和蛋白一起使用，才能夠利於營養的吸收和身體的健康。
以上這三種情況是不是有很多人中招呢？或者大家還有哪些更好的建議和想法，歡迎在下方評論區留言。