熱播劇《安家》中，海清飾演的婦產科醫生宮蓓蓓，是兩個孩子的媽媽，平時工作較忙、單位離家又很遠，無法對兩個孩子親力親為地進行引導，公公婆婆同住，使得想對孩子進行教育更是難上加難。
想讓孩子承擔不吃飯的後果，兩位老人心疼孫子，不停地餵飯，想要孩子遵守約定時間，不要再看IPAD，兩位老人認為她過於嚴格，一到家就把孩子弄哭。
在單位和家庭的雙重壓力下，宮蓓蓓決定，買一套離公司很近，小區內就有幼兒園的小房子，不和爸媽一起住，自己照顧孩子，上學就近，自己和先生來接送，再不行就搭個鐘點工。
可是，卻被先生生氣地反對，「這個房子太小了，爸爸媽媽住在哪？」，「當初你要事業，就讓爸媽來，現在你有錢了，你這麼做算什麼？你說換房子改善，改善來改善去，就是為了把我爸媽改善走嗎？」
最後，好好的一對夫妻，竟到了要一拍兩散的地步。
大多數職場媽媽的痛，一邊是工作事業的經營，一邊是生活家庭的照顧，現實中，如宮蓓蓓這樣的媽媽，常常會兩敗俱傷，損了關係，也讓自己更加忙碌和疲累，很難真正做到事業和家庭兼顧，工作和生活平衡。
劇中的宮蓓蓓認為，爸媽影響我，溝通也溝通不了，我要離開爸媽，只能二選一，要麼忍氣吞聲過，要麼各過各的，先生反對我，我就自己帶著孩子搬，他要麼和我一起，要麼和他爸媽一起。
這種處於二元對立的思想，叫做限制性思維。
如何跳出二元對立思維
後來，孫儷扮演的房中介房似錦，給了宮醫生這樣的建議：
不如，把之前的房租出去，用這個租金在新買的小區租一套小居室，讓你公婆搬去住，這樣以租養租，可以和公婆保持一碗湯的距離。要是住得太遠，不方便你們互相照顧，你們這麼忙，總有需要老人搭把手的時候，住在一個小區裡，免去自己來回奔波，還能讓先生安心，隨時可以去看望父母。
跳出簡單的對立思維，從系統入手，並不是簡單割裂眼前的種種問題。
一些職場媽媽，和老人相處很好，沒有太大衝突，但仍會在生活與事業上糾結傷神，比如朋友佩妮，工作上獲得了一個晉升的機會，也是領導對自己工作能力的肯定，覺得自己應該接受，可到了新崗位，勢必會對專業技能和管理能力，提出更高的要求，而家裡孩子正面臨幼升小的階段，自己還需要收集很多資料做決策，也想在孩子升學後，能夠給予更多學業上的指導陪伴。
頓時覺得自己沒有選擇，左右為難，哪邊都想要，卻又都不知道怎麼弄。
梳理你的理想平衡狀態，相信可以達到的目標
那麼你期待的工作家庭平衡狀態，具體說來，是怎樣的呢？
當我問佩妮這個問題時，佩妮盡一時答不上來，也沒有想過平衡的樣子究竟是怎樣，只是覺得無法平衡，想著就不夠，時間只有那麼多，給工作多一點，家庭就會少，給家庭多一點，工作就會少。
這也是典型的限制性思維，我們必須破除二元對立，相信一定可以獲得平衡，才能從中周旋和處理。
想清楚自己想要達到的平衡狀態究竟是怎麼樣的，只有堅定了想要的方向，才能有動力和更多可能性。
我的目標是什麼？我到底想要什麼樣的結果？在達成目標的過程中，我的責任是什麼？我的資源有哪些？我需要去爭取的資源有哪些？
晉升需要提高專業知識和管理能力，那麼，基於新崗位和老崗位的差異，寫出目標崗位的能力要求，分析自己的能力，存在哪些具體的差距，哪一項是目前最緊迫的，哪些是可以放在後面，慢一點去突破的，有節奏有次序地一項一項突破。
第二點，資源，要善於發現和運用自己的資源，替自己解決難題。
職場方面，針對自己的差距，向公司資深的員工或領導請教取經，還有一些公共資源，比如與需要能力相匹配的好課程，目標管理、溝通能力、PPT製作能力，沒有時間自己看書鑽研，就聽課程，比如向職業導師、教練等進行諮詢，有時只需要點一點，有個準備，就會簡單許多。
孩子幼升小，在不熟悉的地方，家長更加容易焦慮和無所適從。家長群，升學主題公號，有經驗的過來人媽媽，這些資源就可以發揮作用。
規劃孩子的接送和輔導，是否有替代資源？老人？鐘點工？熟悉的鄰居？家庭式晚託班？
自己有限的時間究竟是被什麼佔據了？可否請鐘點工和老人幫忙。
下班時間和孩子放學時間衝突？可否請熟悉的鄰居、小區裡同一個學校的全職媽媽接一下。擔心孩子接回家後就知道玩，老人不會管理孩子，可否交給社區家庭晚託中心或者靠譜的輔導機構。
了解孩子的特點，匹配資源，用周邊的人際關係，身邊的人來更好地解決問題。
只看到眼前的問題和障礙，很容易把自己陷入受害者，知道自己要去往哪裡，分析自己手裡的資源和能力，調動資源，去整合，才能發揮能動性。
梳理角色投入度，擁有選擇權和邊界感
隨著年齡的增長，人所扮演的角色會越來越多，哪個都不想放手，顧此失彼，處於長期自我消耗的狀態。
我們要了解，在整個動態生涯中，很多角色就是不能平均分配的，如果不能把握當下階段裡重要的角色，這個角色會被其他不重要的角色所侵佔，失去為這個重要角色所要付出的時間和精力，還有情感。
如果眼前的職業讓自己感到疲憊焦慮，我們可以梳理一下自己是否清晰重要的角色排序，是否投放了合理的時間情感分配。
第一步，羅列角色，找到角色背後我們看重的價值，至少寫十個角色（在工作中的上下級角色，在家庭中的妻子、媽媽角色，在原生家庭中的侄女、姑姑角色，在社團或興趣中的管理角色、學習角色等等），對答案進行擴展說明，要有價值的支撐。
第二步，按照時間，事件加情緒，如實記錄行動軌跡，看看每個角色裡佔據的時間及當時的情感，我們總是認為，越重要的事情，投入的時間就會越多，其實不是，情感才決定了我們覺得重要的事情。
第三步，對價值和情感進行排序，看看當下這個階段，哪個角色是最重要的，選擇。排序的背後是選擇，選擇的背後是情感。
把那些讓你感到憤怒、厭煩的角色做一個弱化的處理，減少投入時間和在意度，那些讓你感到滿足、快樂的角色做一個強化的處理，增加投入時間。
不要求自己在每個角色裡做到完美，從角色的梳理中，找到當下的重點角色，重點任務，來投放我們的時間和精力，清楚自己的選擇，設定一定的界限，避免被次角色佔用太多時間和情感。
比如我覺得陪伴孩子更重要，卻被我的原生家庭佔用，親戚們都喜歡找我吐苦水或者請我幫忙，那我們是否可以表明自己的有限，無法在所有事情上都給予建議和幫助。比如我想看書來提升自己，卻總被孩子突如其來的需求打擾，是否可以告知家人和孩子，「這段時間媽媽需要學習，如果有什麼需要可以去找爸爸。」，或者在這個時間段裡安排孩子上一節線上課程。
新學習到的平衡公式
最後，一個公式送給大家，家庭和事業的平衡度=能力+資源-期望。
生活擁擠不堪，媽媽需要生活和工作的平衡，平衡度高，滿意度就高。
提升自己的能力、擴大自己的資源、合理調整自己的期望，不斷接近平衡。