生酮飲食是一個非常嚴格的低碳飲食法，和其他都低碳飲食相比，它最大的特點是，高脂肪，沒錯，就是高脂肪，國外很多人通過這樣的飲食法，減肥，改善健康，逆轉糖尿病，治療癌症，難治性癲癇病，阿爾茲海默症（老年痴呆）等等。
生酮飲食的前期，大家都會有一個生酮適應期，每個人都會有不一樣的不良反應，而有的人卻沒有這種不良反應，雖然適應期只是暫時的，但也會有很多問題困擾著很多酮學。
今天，健酮小編就來告訴大家有哪些不良反應：
生酮期間可能出現的不良反應有：低血糖，酮症過度，嘔吐腹瀉，腹脹，便秘，營養素缺乏，疲勞精神差等。
在生酮之前我們要先學會這些情況的處理和相應的預防，具體的預防和處理措施在開展生酮療法之前醫生或營養師都會宣教，所以這個不用擔心。
低血糖
如果身體已經適應了較高碳水化合物的飲食，那麼身體會自動分泌一定量的胰島素用以平衡這些攝入的糖。當突然下降碳水化合物的攝入量，可能有一些短暫的低血糖發作，這被稱作反應性低血糖。（具體請諮詢健酮營養師）
便秘
生酮飲食是一個非常嚴格的低碳飲食法，便秘是一種常見臨床症狀。便秘也有可能和與鎂缺乏、鎮痛藥物的副作用、和（或）脫水相關。可以使用促進腸道蠕動的藥物，如胃復安、補充鎂劑、補充膳食纖維等來解決。食用大量的蔬菜，如生菜和炒雜菜也可以緩解便秘。（具體請諮詢健酮營養師）
酮症過度
如果患者出現酮症過度的現象，如嘔吐、嗜睡或者深快呼吸以及呼氣中有爛蘋果味（丙酮），可以通過口服少量碳水化合物、查二氧化碳結合力、或者進行血氣分析；如果酸中毒到中度以上，可以減小生酮療法的比例，或者口服少量碳水化合物；如果出現嚴重的酮症酸中毒，可以靜脈注射或者口服碳酸氫鈉。（具體請諮詢健酮營養師）
嗜睡或精神差
通常很短，1-2周後症狀消失，對症處理即可。注意檢測酮體、血糖和血藥濃度。（比如苯巴比妥，苯二氮類）（具體請諮詢健酮營養師）
飢餓感
在生酮的過程中，出現飢餓感是正常現象，適應後，飢餓感會逐步消失，大概1~2周時間。如果3周之後，仍有明顯的飢餓感，則可能是碳水化合物或蛋白質攝入過多，酮體的水平升高不夠，需要調整飲食結構。在出現飢餓感難以控制的時候，吃一到兩勺椰子油可以明顯改善症狀，並增加酮體水平。（具體請諮詢健酮營養師）
酮學們在進行生酮飲食期間一定要堅持，不能半途而廢，而且在使用生酮飲食之前一定要諮詢醫療專家和營養師哦，不要盲目的使用生酮飲食~
如果你想諮詢或啟動生酮飲食，關注公眾號「健酮生酮飲食」，提交基本信息，將會有營養師聯繫你。