導語：不管在那個年代，愛美是人的天性，女人對美麗的外表追求比較迫切喜歡穿漂亮、時尚的衣服，喜歡做一頭時尚的髮型。身心健康的女性，只要有條件，都會對美有一種嚮往。
說起美，除了有高顏值以外，S型身材、身材管理固然也是非常受女性重視的，其實我們應該從科學的角度來看待這個問題，因為每個人的體質不同，身高年齡等情況不同，所以其標準體重範圍也是不同的。
女性朋友到底是瘦點好還是胖一點好？
首先一個人的胖瘦和飲食習慣及作息運動習慣有著密切的聯繫。一個人太胖或者太瘦對身體健康都是不利的，太瘦會引起消化不良，影響成年人體質，還與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關，太瘦還會影響青少年發育。
相反太胖會增加我們各個臟器的機能負擔，患心血管疾病的概率要高得多。此外,肥胖與膽石症、脂肪肝的發病有密切關係，而且影響壽命並誘發各種疾病和慢性病。
那你知道標準體重的計算公式嗎
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
如果計算結果在正常體重範圍以內上下浮動10%以內就是正常體重。如果達到計算結果的上下10%~20%表示體重過重或者過輕。如果達到20%以上那就說明是為肥胖或者體重嚴重不足。參照公式快來計算一下吧，由此判斷自己體重是否在合理範圍內。
醫生提示：年齡到了四十五歲，體重就應該管理在合理範圍內了
研究表明，女性一旦到了四十五歲之後，身體衰老速度就會加快，體內雌性激素分泌減少，激素水平失調會引起一些慢性疾病的發生。女性在四十五歲之後，是一個關鍵時期，不僅影響身體健康、也是抗衰老很關鍵的時候，因此在這個年紀，要注意保養，對女性的健康美麗是有好處的。那麼那不行進入45歲之後該如何保持理想體重呢？
首先，隨著年齡的增大，細胞活性隨之降低，身體機能開始退化、新陳代謝也越來越慢。想要控制合理體重就需要養成良好的生活作息習慣。比如早休早起，有規律的生物鐘會讓我們的各項器官工作機能更加穩定，使我們的身體保持一個平衡的狀態。
其次還要養成合理的飲食習慣，合理的膳食幫助我們預防各種慢性病，少吃高熱量高脂肪不易消化的食物，少吃辛辣等刺激性比較強的食物，會避免對我們心腦血管及肝臟健康的危害。實際上很多人的肥胖就是沒有注重合理飲食，加之運動量少之又少。一般成年人每天保持在30分鐘左右的運動鍛鍊，會有益於我們的身體健康和身材保養。
那麼有哪些運動強度沒那麼高、簡單易學、而且適合中老年人訓練呢？在這裡小編為大家介紹幾組目前比較流行的健身運動，只需一個拉力器即可單人完成每日運動量的訓練。它就是普拉提運動，不僅可以幫助我們燃燒多餘脂肪，還可以使我們的身材線條更加優美，這項運動場地要求較小，在家即可完成。
動作一：站姿雙手提拉
首先我們垂直站立，雙腳踩住拉力器，手緊握拉力器手柄，利用手臂及腰部力量帶動手柄垂直向上提拉至於肩同高即可。這項運動能有效訓練到胳膊，減少胳膊多餘脂肪。
動作二：躺姿腰腹訓練
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手緊握拉力器手柄，利用腰腹部力量帶動身軀做類似於我們熟悉的仰臥起坐動作。由於藉助拉力器的緣故，這樣動作做起來沒那麼吃力，但是燃脂塑形效果較好。
動作三：平躺腿部訓練
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，手緊握拉力器手柄，利用腹部和腿部力量將雙腿併攏垂直向上抬舉。這個動作可以有效鍛鍊到腿部和腹部，消耗腿部及腹部多餘脂肪。
以上動作每組三十次每天三組即可完成訓練目標。
以上就是介紹給大家的普拉提動作，動作難度低、簡單易學、訓練效果好，而且不需要太多健身器材，對訓練場地要求較小，非產適合中老年人、上班族和在家帶娃的寶媽進行訓練。採用無味無毒材料製作，對人體防滑設計非常到位，讓健身更加的舒適。心動不如行動，現在購買還贈送配套瑜伽墊一張，想要的小夥伴趕緊點擊下列連結帶走一根吧！
結語：俗話說生命在於運動，運動過後可以使人身心愉悅、身體健康，只需一頓飯錢59.9就能同時帶走多功能拉力器和瑜伽墊，還在等什麼呢！身體的健康還要保持良好的作息和飲食習慣，只要你堅持運動，好身材好形象隨之而來，快來試試吧。