天氣是越來越冷了，下周也要迎來新一波降溫，這麼冷的天兒，最容易「凍手凍腳」的了。
俗語說：「熱水泡腳，勝似補藥」。
泡腳養生的做法由來已久，古時候，上至皇親貴族，下至平民百姓，都酷愛泡腳養生，乾隆皇帝還留下了「晨起三百步，晚間一盆湯」這樣的養生名言。
就連國民女神孫儷都是「泡腳養生法」的忠實粉絲，天天在微博上呼籲大家一起來泡腳。
那泡腳真的這麼有用嗎？別說，還真不是胡扯的！
在《黃帝內經》裡就有「寒氣升，泡腳驅寒，消百病」的記載。大冬天用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
一
泡腳有講究，延年更益壽
泡腳也是一門技術活，得講究門道才行！
1、腳盆選擇好
最好能夠用相對保持恆溫的容器，比如木桶就比塑料桶保持溫度的時間長一些，能泡到小腿的木桶最佳。
2、控制溫度和時間
人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。水溫過高除了可能造成燙傷，還會使腳部血管過度擴張，出現腦供血不足和頭暈。泡腳的時間儘量控制在20分鐘左右，泡到身體微微出汗即可。
3、因人而異加點料效果更好
針對自己的體質，大家可以諮詢專業的中醫師，請中醫師調配好藥方，這樣強身健體的效果也會更好些！如果需要通過使用藥物泡腳來治療一些疾病的話，一定要在醫生的指導下進行，確定配比，否則造成對於病情不利的後果，可就得不償失了。
下面看看小編給大家羅列幾種常見的配方吧
4、泡完按按穴
每天用熱水洗完腳後，可以按按湧泉穴，根據中醫說法，湧泉穴是人體的腎陽所在，經常按一按，可以提高睡眠質量，改善身體體質。
看到這裡，估計有人想問了：既然泡腳的功效這麼多，那是不是每個人都可以泡一泡呢？大錯特錯！
二
泡腳養生不成反致命？
這些人群要當心！
50多歲的「糖友」張伯病史長達10多年，前不久，他在家泡腳，熱水一浸，身心舒暢，泡了十幾分鐘後，張伯心滿意足地抬起腳來，準備把水擦乾。然而，眼前的景象讓他大吃一驚，一雙腳已經腫脹發白，看起來十分嚇人。家人連忙把他送到醫院，醫生發現他的雙腳因為燙傷而引發足外疽，經過搶救雖然保住性命，但因為雙腳已經壞死，只能截肢了。
泡腳泡到截肢？這可不是危言聳聽。雖說泡腳能讓大多數人舒服又養生，但是並不意味著每個人都適合泡。可不止是張伯，下列人群泡腳一定要當心！
糖尿病患者
糖尿病患者的腳部神經對溫度的敏感性不強，即使水溫過高也難以察覺，很容易被熱水燙傷，嚴重話的甚至會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者想要泡腳，建議先讓家人幫忙調試水溫。
動脈閉塞患者
健康群體用熱水泡腳時會擴張腳部的動靜脈血管，從而促進了血液循環；但是熱水並不能擴張已經出現閉塞的血管，相反的，因其他部位的血管出現擴張，會加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。
下肢靜脈曲張者
此類患者若用熱水泡腳會進一步擴張已經被曲張的靜脈，從而加重下肢淤血，加重病情，出現越泡越腫的情況。另外，這類患者最好也不要用熱水袋暖腳，不要穿過緊的襪子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡覺時可以把腳墊得高一些，改善血液循環以及回流。
心腦血管疾病患者
熱水泡腳，會導致人體血管擴張，體內的血液會大量地往下肢流動，而向上運輸的血液量就會變少，這對於本身有冠狀動脈狹窄、堵塞的人來說，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。而且泡腳時血液循環加快，心率加快，也會隨之影響血壓，所以高血壓患者在血壓波動較大時不宜泡腳。
中醫都說「百病從寒起，寒從腳下生」。腳作為人體的第二心臟，距離心臟最遠，血液很難流到，加上腳踝皮下脂肪較少，所以腳部的保暖性能比較差。所以，在寒冬來臨之際，小編提醒大家：腳部的保暖工作一定要做好。
參考資料：
中山六院《一到冬天就手腳冰冷？試試這幾招，馬上幫你暖起來！》
CCTV4《【健康】手腳冰涼是病！一招幫你解決！》
北京衛視我是大醫生欄目《泡腳避開五大誤區，這樣泡才安全又有效~》
CCTV1生活圈《泡腳雖好，但這幾類人千萬要小心！》
生命時報《中醫推薦一組「冬季泡腳方」》
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