2020-01-14 17:22 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
俗話說:「熱水泡腳，勝似補藥」
熱水泡腳自古以來
就是一種非常受歡迎的養生方式
特別是在冬天
人們用熱水泡腳
驅除寒冷，溫陽暖體
事實上
泡腳雖然有一些好處
但也僅限於清潔腳部、讓腳變暖
改善局部血液循環而已
對身體整體並沒多大影響
更沒有網上說的
能治百病啥的那麼誇張！
另外你不知道的是
如果你泡腳泡錯了
還可能對身體有害！
錯誤一：水溫過高
有一些人
非常享受熱水泡完腳
身體發汗的感覺
以至於就算被燙得齜牙咧嘴
每次泡腳那水溫也是寧高不低
甚至有人覺得不把腳給它燙紅
就不能算泡腳！
要知道我們的皮膚其實很脆弱
一些人的臉皮太厚的除外
不是100℃的熱水才能燙傷！
只要在70℃的熱水中泡一分鐘
或者在60℃的熱水中泡五分鐘
你都有可能被燙傷
更可怕的是
這種溫度不高不低
所以很多人並不會感覺多疼
但如果你就此以為啥事沒有
繼續大泡特泡
你的腳很有可能被燙出水泡
低溫燙傷嚴重的話
會造成腳部的組織壞死
處理不當還會發生潰爛
錯誤二：泡得太久
如實招來
你是不是喜歡一邊泡腳一邊玩手機？
玩著玩著一抬眼——
這些人可得注意了！
倒不是說會被老媽罵沉迷手機
而是泡腳泡這麼久其實很危險！
因為熱水泡腳的時候
腳部附近的血管都會受熱擴張
直接導致大量血液流向下半身
造成心臟、大腦供血不足
如果泡得時間太久
有可能會因為大腦缺血而頭暈
也會增加得心臟病的風險
錯誤三：吃完飯就泡腳
一些人回到家
吃完飯整個人閒著沒事了
就開始準備泡個腳爽一爽
然後早點臥上床
要知道剛吃完飯後
很多血液都湧到了腸胃
開始集中助你消化食物
如果你這時候泡腳
大量血液就會流向下半身
就等於是在跟腸胃「搶」血液
直接影響腸胃對食物的消化
時間長了還可能得胃病
因為有些人壓根就不適合泡腳
泡了反而可能會出事！
兒 童
小孩子的腳如果能正常發育
一般都會變成這種帶足弓的形狀
如果經常泡腳
就會使足底韌帶受熱變鬆弛
影響足弓的正常發育
增加變成扁平足的風險
腳 氣 患 者
對有腳氣的人來說
泡腳你是爽了
可腳上引起腳氣的真菌也爽了
因為泡腳時你的腳上又溫暖又潮溼
非常適合真菌茁壯成長！
反而可能讓腳氣變得更嚴重
此外
也別想著泡腳時
加什麼生薑、醋等奇奇怪怪的東西
這些玩意兒雖然能抑制細菌、真菌
但效果其實灰常小
連肥皂水都比不上！
心 血 管 疾 病 患 者
上面也說了
泡腳會使更多血液流到下半身
可能導致心臟大腦缺血
對正常人來說
泡一會兒也許影響不明顯
但卻會增加心腦血管疾病患者
發病的風險
糖 尿 病 患 者
一些糖尿病患者常有神經病變
腳部神經可能已經「失靈」了
不管怎麼加熱水都不覺得熱
所以不小心就會被嚴重燙傷
如果燙傷導致腳部潰爛、感染
甚至有截肢的危險
健康泡腳小貼士
1. 要掌握正確的泡腳時間。一般來說飯前和飯後都不建議泡腳。飯前人處於飢餓的狀態，身體的能力供給不足，泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈。飯後過飽，也會影響胃部血液的供給。建議在飯後的一個小時再泡腳，泡腳時間控制在15-20分鐘，因為時間過長容易導致血液回流，出現頭暈症狀。
2. 掌握最佳的水溫。一般情況下40℃-50℃最佳。水溫過高容易導致腳部的血管擴張過度，血液流向腳部的速度會變快，其他部位的血液容易出現供血不足，引起頭暈。
3. 泡完腳不要立即睡覺。冬天，很多人都會選擇睡覺前去泡腳，因為泡完腳後暖烘烘的。然而泡腳只是把溫度傳給腳部，身體的其他地方還會冷，可以在泡腳後再按摩小腿，促進整個腿部、甚至是整個身體血液循環，這樣睡覺會更加暖和。
4. 不要亂用中藥泡腳。泡腳時放中藥會有理療的作用，但是用藥不當也會影響身體健康。例如女性經期時使用活血化瘀的藥物很容易導致月經量過多，如果使用不當甚至會加重痛經的症狀。所以用中藥泡腳時最好能夠諮詢醫生，對症用藥。
最後還想勸勸各位
一方面不要迷信泡腳的功效
另一方面為了身體的健康
泡腳前一定得看看自己適不適合
同時掌握正確的方法
原標題：《【婦聯與您健康同行】冬天泡腳會傷身？快來一起打開正確的泡腳方式》
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