吸菸有害健康，這是一個非常普遍的常識，但是在生活中抽菸的人還是不在少數，據統計，全世界目前大約有11億的抽菸者，而中國的菸民數量就已經達到了3.5億，抽菸的人數排在世界第一，每年因為抽菸而死於各種疾病的患者更是高達上百萬。而生活中的一些人就算非常了解抽菸的危害，他們也不能有效地進行戒菸，或許在身體健康的時候，覺得無所謂，但是真正等到身體出現疾病的時刻後悔已經晚了。如果實在戒不掉煙的話，也要儘量減少對身體的危害，在這三個時間段內一定要忍住。
哪三個時間段內抽菸對人體的傷害會更大？
01早上剛起床後
生活中很多菸癮大的男性在起床之後總是會迫不及待地拿出一根煙坐在床邊抽起來，自認為這樣能更快地恢復神智，雖然確實有一點提神的作用，但是它對身體的傷害是更大的。在經過一晚上的休息之後，人體的各個器官還處於不活躍的狀態，人體的血液循環還沒恢復，這時的血液十分黏稠，在這時吸菸的話，會刺激人體的血管，容易引起血壓升高，如果患有高血壓等疾病的話，就可能導致患者出現一些心腦血管疾病，而且這時肺部吸入的有害物質也會更多，可能還會導致人出現呼吸困難的情況。
02晚上睡覺之前
有一部抽菸的人認為在晚上睡覺之前抽一支煙能有效地促進入眠，睡得更香，特別是一下菸癮大的人，不抽一根再睡覺就渾身難受。但是在晚上睡覺之前抽一支煙對人體的危害不可小覷，香菸中的尼古丁會刺激人體的大腦，促進人體分泌腎上腺激素，然後加快人體的血液循環，在這時抽菸大部分的有害物質就會進入人體的血管中，當晚上人體在進行排毒解毒的時候，有害物質就會進入到人體中的各個器官，導致器官出現損傷。
03剛吃過飯後
在吃完飯後抽一支煙能讓人心情舒爽，所以在生活中還有「飯後一支煙，賽過活神仙」的俗語，但是這樣的做法會對身體造成一定的傷害，在吃完飯後，人體的血液循環會加快，以此來消化食物，在這時抽菸，大量的尼古丁就會進入血液中，慢慢的就會減緩血液的流速，這就會導致人體不能及時的對食物進行消化，容易導致積食。
對於一些難以戒菸的人來說，在生活中多注意這兩點，或許能減小吸菸對人體產生的傷害
1. 多補充維生素C
抽菸的人肺部的損傷非常快，在生活中就要多為身體補充維生素C，以此來增強人體的抗氧化能力，減輕尼古丁以及焦油對肺部的傷害。補充維C還能增強人體的免疫力，在一定程度上能抑制肺部的病變，在生活中可以多吃一些獼猴桃、西紅柿、柑橘、捲心菜等蔬菜和水果，這樣對身體比較有好處。
2. 可以使用菸嘴過濾器
在抽菸的時候準備一個菸嘴過濾器能過濾掉香菸中部分的有害物質，從而減少對人體的傷害，這是戒不掉煙的人最好選擇，在使用菸嘴的時候還要注意清潔，這樣的效果更好。
香菸會對人體產生非常大的傷害，如果想要保持自身的健康，最好的方法就是進行戒菸，只有這樣才能徹底避免因為吸菸導致的各種嚴重危害。