2020-08-31 09:02 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 名醫話養生 東方衛視名醫話養生
感冒是最常見的疾病之一
據不完全統計
人的一生平均會感冒200次！
大部分普通感冒主要表現為
上呼吸道症狀
流涕 咳嗽 咽痛
屬於自限性疾病
即疾病在發展到一定程度後能自動停止
病逐漸恢復痊癒
感冒要用抗生素嗎？
普通感冒並不可怕，怕的是發展成肺炎，甚至重症肺炎。為此，一些人為了防止感冒病情發展，早早地吃上了抗生素，希望把感冒壓下來。那麼，抗生素真的是護肺「神器」嗎？
答案當然是
大錯特錯！
通常大部分感冒，特別是早期的時候，都是病毒引起的。抗生素是針對細菌的，對於病毒並沒有效果！
一感冒就服用抗生素不僅對病毒無用，對身體也是有害的。除了容易出現耐藥之外，還會影響免疫屏障。
我們身體裡有很多正常的菌群，很多時候免疫系統需要正常菌群的刺激，來形成正常的免疫屏障，也就是大家說的抵抗力。過度使用抗生素會使有益的菌群失調，免疫系統缺少正常的刺激，免疫屏障反而弱了。
有一項研究顯示，一些小孩一感冒就到醫院去吊抗生素，這些小孩反而抵抗力更差，更容易感冒。
有些人心存僥倖，覺得等身體對現有的抗生素耐藥了，估計新一代的抗生素也研發出來了。然而，專家表示，新一代抗生素的研發速度是跟不上的。臨床上一些患者長期使用抗生素，等病情發展到重症時，一做細菌培養，都是耐藥的，這就給治療帶來很大的困難。
因此抗生素的使用應該科學合理。就常見的感冒而言，流的清鼻涕變成膿鼻涕了，血液檢查發現白細胞偏高，確定是細菌感染了，再考慮使用抗生素，則更為合適。
如果不幸感冒加重，發展成肺炎了，會對肺部造成損傷嗎？
一般而言，普通肺炎對肺部造成的損傷，可以被完全吸收。但重症肺炎的患者，由於肺部受到了嚴重的損傷，康復後有些人可能會伴有心肺功能下降。
呼吸康復操
心肺功能下降該怎麼辦呢？今天要為大家介紹的護肺「神器」就是——呼吸康復操！
康復運動有助於提升心肺功能，鍛鍊呼吸肌肉的力量。有利於修復生長因子，可能會促進纖維化的重構，幫助原本纖維化的部分重構成正常的肺組織。
今天為大家介紹的呼吸康復操通過不同體位和動作，帶動胸廓擴張，有助患者恢復心肺功能。對於健康人群來說，經常鍛鍊也有增強心肺功能的作用。
雙手放於腦後，雙臂打開，軀幹後伸，稍作停頓後，軀幹前屈，雙臂合攏至頭部兩側。後仰時吸氣，前屈時吐氣，每次做6-10組。
兩腳分開，與肩同寬。雙手側平舉，骨盆以下固定不動，先向左側轉90°，然後還原，再向右側轉90°，隨後還原。轉身時吸氣，還原時呼氣，每次做6-10組。
先取右腿前弓步，左腿伸直。雙臂向兩側斜上方，高舉過頭頂，頭部微微向後仰。隨後低頭彎腰，雙臂緩慢放下，儘量輕觸右腳尖。後仰時吸氣，彎腰時呼氣。雙腿交替進行，每次做6-10組。
小貼士
鍛鍊時，建議用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
呼氣時，嘴型呈吹口哨狀，緩慢呼氣。吸氣2-3秒，呼氣4-6秒，吸氣與呼氣的時間比為1:2。所有動作要根據自身情況，量力而行。
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關鍵詞 >> 呼吸康復操
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