心肺體能幾乎都影響著所有的健身運動項目，如果一個人的心肺功能比較差，那麼會對健身造成什麼樣的影響呢？
最直接的影響就是強度無法提高，當我們在做深蹲、臥推等動作的時候，以大重量的方式鍛鍊。如果心肺功能比較差，那麼在鍛鍊期間，會出現這種情況，肌肉還有力量，但是呼吸喘不過來了，所以就導致了肌肉沒有達到力竭狀態，被迫停止休息，那麼增肌的效果自然就不好。
心肺功能差，也會直接影響運動表現能力。從哪些方面看出來呢？其實，在各種運動中我們都能發現的。比如籃球，如果一個人的心肺功能差，那麼就會影響投籃精準度。總而言之就是在做各種運動中，身體穩定性不好，運動表現能力差。
所以，心肺功能的強弱，決定健身的基礎，想要提高健身效率，讓健身效果變得更好，那麼我們的心肺功能一定不能差。
那麼我們要怎麼提高心肺功能呢？下面小編給大家帶來4種有效提高心肺功能的方法，堅持做好，有效提高自己的運動表現能力！
方法1、持續提高有氧運動強度
一部分健身增肌的人覺得，有氧運動沒有任何作用，但這其實是錯誤的。有氧運動能夠提高我們的心肺功能，從而提高健身增肌效率，這就是其中一個作用。
雖然平時一些人也有著跑步、跳繩等其他有氧運動的習慣，心肺功能也有所提高。但是，當身體適應這樣的強度後，我們的心肺功能就不會再得到強化。為了能提高健身效率，我們就要不斷的持續提高有氧運動強度，從而讓我們的心肺功能變得更強。
就拿波比跳來說，如果一次持續做不到15個以上的人，那麼說明你的心肺功能不是很強，還需加強有氧運動來提高心肺功能。
方法2、提高訓練次數
如果你排斥有氧運動，覺得有氧運動會掉肌肉，那麼也完全可以用力量訓練來提高我們的心肺功能。雖然有些人知道，力量訓練也能提高心肺功能，但是，重點卻沒有把握住。
在健身增肌期間，大部分都只注重負重，而忽略次數，也就是說，重量很大，次數很少。只顧著重量，忽略次數，不僅會影響健身效率，也不助於提高心肺功能。只有提高訓練次數，才能提高肌肉的代謝效率，促進增肌效果。還能有效提高心肺體能，促進運動表現能力。
方法3、扛住力竭點
這裡的力竭並不是肌肉力竭，而是運動力竭。舉個例子：在跑步期間，我們跑一段距離後，就喘不過氣了、在做大重量訓練期間，肌肉還沒有達到力竭狀態，就喘不過氣了。許多人遇到這些情況後，往往都選擇了停下來休息，特別是那些比較專業的健身者，都會選擇停下來休息，而那些健身新手則會一直練。
如果我們氣喘後就立刻停止休息，那麼對於提高心肺功能沒有什麼作用，而那些堅持練下去的新手，則就能有效提高心肺功能。所以，在任何運動中，為了提高心肺功能，我們可以扛住力竭點，讓「心肺極點」出現的時間變晚，而心肺功能也會在不斷提高。
方法4、戒菸戒酒
不良的生活習慣，是影響心肺功能最主要的因素。特別是那些有著抽菸喝酒習慣的人，他們的心肺功能往往都很差。
其實，我們不難發現，一些專業的運動員都是不碰菸酒的，因為他們知道這些習慣會嚴重影響心肺功能，從而導致運動表現能力變差。所以，想要提高心肺功能，那麼一定要戒菸戒酒！