想擁有一個健康的身體，日常養護少不了，一些看似不起眼的小習慣就有可能危害我們的健康，像是飯後喝濃茶啊，早起就吸菸啊都有損我們的健康，尤其是中老年人群，隨著年齡的增長，他們的免疫能力也在下降，一旦不注意，疾病也會隨之而來，所以，在日常生活中一定要注意「養生細節」。
改掉這5個「不起眼」的生活習慣，健康不請自來
愛吃「油大」食品愛吃油大食品的後果就是毀導致營養過剩，雖然脂肪、蛋白質和碳水化合物是維持機體功能的必需成分，但過量攝入會導致高脂血症、糖尿病和高脂蛋白血症，誘發各種疾病。過多的脂肪直接導致肥胖。當碳水化合物過多時，它們會轉化為脂肪並儲存在體內。肥胖會導致各種疾病，如高脂血症、糖尿病等。蛋白質過多時，不僅會轉化為脂肪儲存在體內，還會在新陳代謝過程中產生許多自由基，從而導致人體衰老和癌細胞增殖。
2，愛吃「鹹」
中老年朋友最好養成一個飲食清淡的習慣，有些老年人非常愛吃加工製品，重口味吃下去覺得開胃，但是裡面就會有一些人工添加物、食品添加劑、微波食品、罐頭食品，在滿足食慾之後，隱藏的危機和陷阱帶給我們所有的慢性病、身心疾病和癌症。太大，太硬，太粘，過熱的東西會讓人心跳驟停，不要隨便吃。
3、擔心自己的疾病
老年人擔心自己的健康是正常的。對我們來說，關注自己的疾病而不是堅持下去是很正常的。我們不應該老是想著自己的病。我們應該關注當下，做更有意義的事情。我們應該忘掉疾病的痛苦。生、老、死都是自然規律。如果我們想長壽，就必須看到它是開放的，知足的總是快樂的，心靈的安寧是基礎，平時可以培養自己的興趣轉移注意力。
4、不解決便秘的問題
如果不解決便秘的問題，中老年朋友的腸道蠕動就會減慢。另外，一些慢性病或食物問題也會經常導致便秘。然而，很多人不會認為便秘是個小問題，他們會好轉的。其實，便秘如果不及時治療，不僅會影響體內毒素的排出，還會引起痔瘡病，因為在大便時，大便乾燥會引起痔瘡，憋氣跑得渾身都會誘發心絞痛、腦出血等。
5、不重視身材管理
隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，許多老年朋友患上了肥胖症，但是他們似乎對於自己的身材並不是很在意，他們覺得自己已經不再年輕，身材好與壞對於這個年齡段不是最重要的，但是老年人患上肥胖症的害處真的很多，許多老年病都與肥胖有關，有些老年人退休後很少出去活動。活動少是老年人肥胖的主要原因。
老年人的體力活動減少了。如果他們吃得太多，他們會轉化成脂肪，這將導致肥胖
肥胖的人將有緩慢的運動和行走困難。如果他們稍微運動一下，就會感到心慌、氣短，影響他們的正常生活，甚至導致勞動力的流失。由於肥胖者反應遲鈍，他們也容易發生各種傷害、交通事故、骨折和扭傷。
肥胖者脂肪組織增多，耗氧量增加，心臟做功增加，導致心肌肥大，特別是左心室負擔加重，隨著時間的推移，很可能誘發高血壓。脂質沉積於動脈壁，導致狹窄、硬化、冠心病、心絞痛、中風和猝死。