牛奶是幾乎所有人都認為的好飲品，但牛奶並不是對所有的人都是友好的態度。就比如說對於乳糖不耐受的人群來說，如果喝牛奶，尤其是在空腹的狀態下，肚子裡面什麼食物都沒有鋪墊的話，對乳糖沒有可耐性，就會出現一些不良的反應。
但如果說非要喝的要，那這類人群需要注意的就是最好在喝之前吃一些東西，且少量多次的去飲用。這樣也可以在一定程度上去延緩胃部的排空時間，從而對乳糖的耐受性也會提高一些，不適的反應也會相應的減少，但如果你真的是接受不了的話，那麼就把牛奶改成豆漿或者是酸奶就好。
那對於正常人來說，每天怎樣喝牛奶更好呢？
雖然牛奶的鈣含量不算是最高的，跟蝦皮以及芝麻醬相比，是不能相比的。但如果是鮮牛奶中的熱量，以及一些糖分、鹽分都是沒有的，而鈣含量雖然不高，但也不算是低的，這樣牛奶在所有的補鈣食物中就脫穎而出了。
還有非常重要的一點是，牛奶中不僅含有鈣的成分，還含有很多其它的營養物質，如磷、鐵、鎂、維生素B族、維生素A等營養物質，這些營養物質都能夠促進機體對鈣成分的消化吸收。
因此，補鈣可謂是全能的補鈣選手，而市面上牛奶，主要能看到的一個是牛奶，還有一個奶粉。如果從營養的角度上來看，牛奶和奶粉的營養價值是相差無幾的，但在購買的時候，要選購沒有添加糖分以及甜味劑的奶粉，這樣喝起來會更健康一些。
如果是新鮮的牛奶，有純牛奶，還有一些特殊功能的牛奶，如高鈣牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶等，這個時候我們應該選購哪種呢？
實際上，純牛奶要是跟高鈣牛奶相比，雖然高鈣中的鈣成分會更多一些，但是純牛奶的鈣含量已經可以滿足人體的要求了，大家沒有必要追求大價錢的高鈣牛奶。而脫脂的牛奶，是指在沒有脂肪的基礎上，又沒有了脂肪中的維生素。
對於大部分人來說，純牛奶就好了，如果是對於想要控制自己體重的，以及本身是患有高血脂的人群，那么喝脫脂牛奶就好。
至於喝牛奶的時間，大家可以在早上的時候，晚上的時候都可以，如果是晚上的話，牛奶中含有維生素B6，還可以在一定程度上提高睡眠的質量。
除了早上跟晚上，還有一個喝牛奶最佳的時間，那就是在午飯跟早飯之間，或者是晚飯跟午飯之間，這個階段內飲用可以提高機體的飽腹感，同時，還是控制體重的好幫手。
各位朋友，你喜歡喝牛奶嗎？平時會喝什麼樣的牛奶呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。