牛奶的營養價值很高，也是每個家庭不可缺少的食物，不管是孩子還中老年人都需要喝牛奶補鈣。不過，有不少人說喝牛奶講究時間，在合適的時間喝，身體才能更好吸收牛奶。牛奶在不同的時間段喝，身體得到的好處也不一樣是真的嗎？
牛奶不管是作為飲品，還是滋補身體的食物，營養都很高。牛奶最主要的作用，就是鈣物質含量豐富，可以給身體補充鈣物質，促進骨骼生長發育。牛奶含有的蛋白質和微量元素，很容易被身體吸收利用，經常喝對免疫力提升，提高記憶力都有好處。很多人都在強調牛奶早上喝和晚上喝的差別，還一直認為牛奶在黃金時間點喝對身體健康更好。其實，牛奶不管是什麼時間段喝，營養價值都是一樣的，沒有絲毫改變。
人在不同的時間段喝牛奶，身體需求也不一樣，體現出來的效果也不一樣，但並不是牛奶本身發生的改變。早上9點前喝牛奶可以緩解身體疲勞，補充一天的能量，在早上喝牛奶還能潤腸通便，堅持喝的人可以擺脫便秘困擾。腦力勞動比較多的人，早上喝一杯牛奶，記憶力和思維會更敏捷。腸道在早上蠕動速度快，想補鈣的人在早上喝牛奶，補鈣的效果會更突出。所以，上學的人，上班的白領，多數都是在早上喝牛奶。
經常性失眠的人，會在晚上10點前喝牛奶，因為牛奶含有的蛋白質和微量元素，可以緩解身體疲勞，也不會增加身體負擔。牛奶中含有一種特殊物質，可以安神寧心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放鬆，晚上就能睡得踏實。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脫脂的純牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超過200毫升。牛奶喝多了人容易發胖，也會增加腸胃負擔，畢竟，晚上的腸胃消化能力有限，超負荷工作就會罷工。
胃酸分泌過多的人，可以在飯後來一杯牛奶，對保護胃健康有幫助。因為牛奶可以和胃酸發生反應，減少胃裡的胃酸，還能促進消化。在飯後來一杯牛奶，肚子飽腹感會更強，也能減少一點飯量。胃不好的人腸胃消化能力不是很好，少吃點飯留著肚子喝一杯牛奶，也是在給腸胃減輕負擔。這樣的時間段喝牛奶，可以起到養胃的效果，適合胃不舒服的人。
所以，補鈣的人早上晚上喝都可以，緩解失眠的人晚上喝牛奶最好，養胃的人在飯後喝最好。不同的時間段喝，身體得到的好處確實不一樣，根據自己的身體情況，決定什麼時候喝牛奶。不過，每天喝牛奶不能超過500毫升，正常情況下喝300毫升就夠了，喝多了很容易營養過剩。況且，牛奶不適合在空腹的時候喝傷胃，想要喝牛奶養生的人，一定要記住了。經常節食的人，不喜歡吃肉的人，平時最好喝一袋牛奶有利於健康。