每當夜深人靜
結束一天的工作
洗去一身的疲憊
關了燈
躺在柔軟舒適的床上
掏出手機
打打遊戲，追追劇
美滋滋
關燈玩手機，到底行不行？
最近，一則來自@人民日報的微博：西安一男子常熄燈後玩手機，導致眼睛短暫失明，後確診為眼卒中，即眼中風。醫生稱長時間玩手機是誘因，嚴重可致盲，而發病率最近呈年輕化趨勢，每月能接診將近20例病人。轉發提醒，不要關燈玩手機。
人的眼睛如同精密的儀器
屏幕越小
可能對眼睛的傷害越大
一般來說
處在黑暗環境中看手機屏幕
瞳孔會放大
進入眼底的亮光也會相應增加
其次
顯示屏與背景的光線
明暗反差過大
以上這些因素
都會對眼睛產生一定刺激
長期錯誤的用眼習慣
會導致淚液分泌減少
甚至淚液成分有所改變
從而破壞淚膜穩定性
出現眼疲勞、異物感、乾澀感等
而且
經常在昏暗光線下用眼
會造成瞳孔長時間散大
堵塞眼內液體循環流通
可能引發青光眼！
大家在熄燈後長時間看手機
即使關閉大燈
也最好開一盞
低亮度的背景燈
此外
要將手機屏幕
調節至合適的對比度
令亮度和色彩儘量柔和
小編提醒
日常生活中
親們應最大限度地減輕眼睛負擔
控制晚上玩手機的時間
在半個小時左右
其次
躺著玩手機也是不好的習慣
這種姿勢極易引起眼疲勞
造成視力下降
若眼睛產生強烈不適感
要及時到醫院檢查治療
保護眼睛
從現在做起！
關燈後玩手機 對眼表有什麼傷害？
什麼是「眼表」？眼表包括了角膜上皮、結膜上皮以及淚膜。
通常，關燈後玩手機影響最大的是淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者說就是眼乾、眼脹、異物感等。追問病史，通常都是長時間使用手機和電腦，其中不乏在關燈後玩手機的情況。
這些患者檢查下來，一般會存在結膜充血，乾燥等情況，嚴重者角膜上皮甚至有點狀脫落，其實就是眼表的正常結構被破壞了。
在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機屏幕的光亮更刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。
一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致「乾眼症」的發生。「乾眼症」最常見的症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身症狀。
關燈後玩手機會造成青光眼嗎？
看到比較多的說法是：在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。
那麼關燈後玩手機是不是真的會引起這種情況呢？
答案是：有這個可能性。
要解釋這個問題，先需要介紹一下眼壓，也就是眼睛裡的壓力。眼壓是維持眼球正常形態和光學完整性的重要因素。眼壓由眼睛裡的房水生成維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個動態的平衡。
在黑暗裡看近的東西的時候，眼睛裡的有關肌肉會變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。
在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群中，長時間關燈後玩手機甚至會引起急性閉角型青光眼大發作，那樣對於視神經將會造成更大的損害。
關燈後玩手機 對黃斑的損傷
由於黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質量的嚴重下降。
那麼這種黃斑區的病變到底是什麼原因造成的呢？
最主要的，是與黃斑區長期慢性光損傷、脈絡膜血管硬化、視網膜色素上皮細胞老化有關，多種光損傷性視網膜病變都發生在黃斑部。
黃斑損傷最主要的「易感因素」，是與「光」的長期接觸。當然它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。
目前臨床上黃斑病變多發生在老年人，這種黃斑變性我們又稱之為「年齡相關性黃斑變性」。而青年人多見的「中心性漿液性視網膜病變」，確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發。
儘管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也並無相關研究來驗證兩者的相關性。
然而，關燈後的手機屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，確實還很難說。
總的來說，關燈後玩手機傷害還是挺大的，眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能等。
所以為了您眼睛的健康，不推薦關燈後長時間玩手機。