很多人認為只有老年人才會便秘， 隨著年齡的增長，腸胃生理功能減退，更容易出現排便困難。然而現實生活中，還有大部分年輕人，也出現了這種情況，究竟是什麼原因呢？
先帶大家認識一下便秘，所謂便秘並非是一次、兩次排便困難。在臨床上，便秘還屬於消化內科疾病，只有長達半年以上的排便問題，其中包括排便習慣發生改變；排便前後腹痛；大便呈硬球狀等等，都不能忽視真正的便秘，及時到相關門診就診。
而對於年輕人短時間內出現的排便困難，要考慮這兩種原因了，看看你符合哪種情況？
體內水含量不足：水是機體內佔比例較大的物質之一。根據科學調查，健康成年人水分正常比例應是體重的50%~60%，隨著個體差異、性別不通過，比例還會有所波動。尤其是在夏天，天氣炎熱消耗水分多，機體長期處於飲水不足的狀態，腸胃功能下降，極易造成排便困難。
另外，缺水時身體也會給出預警信號，當體內失水程度達到體重2%，人們會相應地出現口舌乾燥、尿液變少的情況，如果達到10%，將會出現全身乏力、體溫升高、情緒波動大，希望大家能儘早補充水分，避免水攝入不足，造成排便困難、中暑、脫水等不適。
根據健康飲用水標準，每天以200ml容量為標準，成年人喝夠7~8杯便能滿足機體需求，特殊群體如痛風、出汗較多、便秘等，可適量增加飲水量。
缺少膳食纖維的幫忙：有些人雖然水喝夠了，但還容易出現排便不暢等問題，則要注意是否營養均衡。特別是全穀類、粗糧等富含膳食纖維的食物。
在腸胃蠕動較慢時，不可溶性膳食纖維，既可以幫助腸胃消化還能促進排便，在可溶性膳食纖維中，如黏性物質，可吸附消化道中的食物殘留成分，排出體外，非黏性物質能夠在一定程度上降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。
所以，當你排便困難時，不妨吃些全穀物，根據健康需求每天攝入至少50g以上的粗糧，才能滿足機體需求。並且，有越來越多的國內外研究證明，以全穀類食物為主的植物性食物膳食模式，能夠彌補高脂肪、低膳食纖維的缺點，從而預防便秘、肥胖、三高、心腦血管疾病。
各位朋友，你認為便秘、排便困難和什麼原因有關？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。