人們的日常生活就是吃、喝、睡，吃、喝、睡都很容易，唯一的麻煩是排便。大便是最正常的生理現象，一般情況下，每天排便一次，或每兩天排便一次。
對大多數人來說，排便不是件容易的事，排便一次可能要三四天，排便過程相當痛苦，會有疼痛，對身體有影響。
還有一些人容易腹瀉，雖然他們排便次數較多，但經常腹瀉，大便過多容易導致人體虛弱。因此我們要多注意自己的排便，保持規律的排便時間，每天在最佳排便時間內排便，對身體有好處。
一天中排便的最佳時間是什麼時候？
每天排便時間不固定，只要常規的範圍內可以，建議在晨起後或晚上排便，這樣對身體比較好。
晨起後排便有明顯的宿便效果，經過一個晚上的休息，身體的食物被消化和代謝，殘留在腸道中，這時，喝點水可以衝洗腸道並排出宿便。
晚上，排便的時間多了，可以讓身體更放鬆，白天，人們總是吃東西，腸胃一直在蠕動，體內會有糞便堆積，這時，大便會排出多餘的廢物，身體會更放鬆，可以避免廢物堆積和便秘。
這兩個時間段可視為黃金排便時間，建議每天保持規律的排便時間，即使沒有排便的意思，也要上廁所蹲下，如果時間長，身體就會形成生物鐘，如果你想在適當的時間排便，身體會容易得多，這對胃、肝和腎都有好處。
定期排便，每天定時排便，身體操作方便，有利於延長壽命，如果你老了還保持這樣的排便習慣，你的生命就不會短暫了。
要想每天順利排便，不僅要養成排便的習慣，還要注意飲食規律，不要吃重口味食物，避免暴飲暴食，這樣會加重便秘的出現，糞便不能排出，對身體不好。
每天多喝水，煮開就行，不喝不喝。飲食清淡，控制好精細食物的攝入，增加粗糧的攝入，粗糧中的纖維素豐富，胃腸蠕動增強，廢物排出加快，防止便秘的發生。
平時要多注意運動，增加腹部運動量，我們可以多做仰臥起坐或深蹲使腰腹部活動，加速血液循環，促進廢物排出，使腸胃更容易。
如果做不到鍛鍊，也可以以肚臍為中心，手掌為中心按摩腹部，可以順時針和逆時針按摩腹部5分鐘，還可以鍛鍊腸胃，排洩糞便的過程會更順暢。
我想提醒你不要喝太多清腸茶，或許剛開始茶喝了會有效果，但過了很長一段時間，你的身體就會依賴他，他不會有效果，如果你不喝，就不會排便，你的穩定會受到幹擾，這對你的健康不利，所以不要想喝那些清腸產品。
排便是人體必須做的事情，也是一個相對愉快的過程，如果不想自己排便有困難，就要注意預防，及時治療，多喝水，多吃促進排便的食物，揉搓腹部，這樣可以加快糞便的排出，身體就會更加放鬆。