人生在世，吃喝二字！而與吃喝相關的還有兩個上不得臺面的字：拉撒！
吃喝拉撒之間環環相扣，在人體內形成了完善的消化吸收、廢物代謝系統，四者之間缺一不可！
注重養生保健的朋友，一般對身體出現的任何症狀都會關注，這包括了飲食、排便等方面。因為排便雖然是排出了對人體沒益處的食物殘渣，但同時還能帶走少量體內代謝廢物。且通過大便的形態、規律等，還能初步判斷腸道健康與否。
從某種角度上來看，排便和進食相同，都是人與生俱來的功能。但同樣時一天三頓飯，有人卻並不會一天內有大便排出！
那麼問題來了，一天內排出幾次大便、幾分鐘排完才算是正常呢？
從科學角度來看，一天一次大便屬於認知誤區。每天有一次大便排出是最理想的狀態，但這並不代表時最健康的！畢竟每個人的身體素質、飲食、生活等方面都不相同，所以排便次數出現差異，也屬於正常情況！
其實，真正的「健康」大便，次數並不是關鍵。最關鍵的是大便排出的狀態，這包括了其性狀、顏色、氣味等！只要是大便排出過程十分順利，大便呈現出軟硬適中、成形的狀態，成年人每天排便3次或每周排便三次，都屬於正常範圍。
不過，如果一天內大便在3次以上，且糞便不成形、甚至是稀水樣大便，這就是腹瀉的典型表現，需要就醫進行治療。
另外，臨床上對大便的定義為，一周內排便少於2次，並且排便的過程十分費力、出現糞便乾結、量少等症狀。所以，如果你大便一直都正常，且排出過程相當順暢，一周內有3次或以上大便，這就是腸道健康的體現！
而至於每次大便在幾分鐘內才正常，同樣也沒有標準答案。在便意急切到來時，可能在短短1分鐘內就會解決問題，而如果便意並不急切，在3分鐘左右，也屬於正常情況。但是，如果是出現了便秘，那大便時間就會被延長，甚至10分鐘以上也不能解決問題！
之所以上文沒有提到大便的顏色，是因為大便顏色可受到多個因素的影響。在正常進食、沒有吃大量食物色素的情況下，大便以黃褐色、金黃色等為主。而如果是進食了含色素、鐵劑的食物，顏色就會發生變化，比如紅心火龍果會導致大便變紅、動物血液會導致大便變黑等。但是，這種症狀並不會持續多長時間，在停止吃這類食物的幾天後偶，大便就會恢復正常！
另外，關於大便的最佳時間，其實臨床上也並沒有具體答案，什麼晨起大便好、睡前大便好，都沒有充分的實驗數據能夠說明。對於成年人來說，只要大便有規律，到某一時間段便意會自然到來，無論是早上、中午或晚上，都是最佳的排便時間，並沒有絕對的硬性要求。