都知道我國是一個人口大國，殊不知我國也是一個糖尿病大國，根據現在的社會形勢分析，我國確實是一個糖尿病的重災區，我國不僅有上億的糖尿病患者，還有幾十萬的潛在糖尿病患者，最傷腦筋的是，那些潛在的糖尿病患者不知道自己有糖尿病的危險，繼續堅持不良的飲食以及習慣，就很可能成為糖尿病大軍的一員，不要以為糖尿病聽著不嚇人，最嚇人的是他的併發症。
糖尿病的併發症知多少？
· 心梗，前幾日孫僑潞的去世給了我們思考，同樣這也是糖尿病致死率高的原因
· 傷口潰爛，不好修復
· 腎結石
· 血栓
· 皮膚化膿性感染
· ……
為了遠離併發症，忌口很重要，首先了解一下，為什麼米飯吃著不甜，卻能升糖！
糖尿病聽起來就和糖有關係，但是為什麼連米飯都不能吃呢，明明吃起來不甜啊，其實這就是糖人們的一個誤區，尤其是對一些剛剛查出糖尿病的人群來說，以為只要不吃甜食就沒事了，吃了甜食才會升高血糖，其實影響血糖的並不是食物的口感，而是食物的升糖指數。
升糖指數總體來說就是反應了一種食物與葡萄糖相比，影響血糖的升降與葡萄糖的差距，而米飯的升糖指數就是有83，這已經屬於高升糖的食物，主要是由於他含有大量的碳水化合物，進入人體中會被分解為大量的養分，不利於血糖穩固。
其次，還有比米飯更升糖的食物，被稱為"升糖王"糖人們注意了！
1、大棗
在大部分的女性眼裡，大棗有補氣血的作用，對於身體有很大的好處，但是事實上，大棗的升糖指數比米飯還高，普通人適當的吃一些沒有問題，但是不建議高血糖的人群多吃。
2、油條
油條是現在中國的傳統食物，受到了很多人的追捧，但是油條中含有的油分不是糖尿病人能接受的，吃多了就很有可能帶來各種各樣的併發症，對於身體健康非常不利。
3、瓜子
過年或者是出門消遣的時候都能看見瓜子的身影，瓜子雖然吃起來不甜但是其中的鹹味可不容小覷，很有可能是鹽分帶來的，糖尿病患者不適合吃過鹹的食物。
血糖高了應該吃什麼？醫生建議：養成3個飲食習慣很重要
1、吃飯速度不能過快
吃飯這件事情上一定要細嚼慢咽，不僅是糖尿病患者，建議健康人群也要這樣做，因為吃飯慢可以減慢血糖升高的速度，不會導致血糖猛然升高而引起的急性併發症，並且還能夠向大腦傳遞飽腹感，減少糖分的攝入。
2、額外為身體補充營養
高血糖的人群雖然攝入了糖類，但是不能被細胞吸收，不能將糖分轉化為能量，因此患者沒事可以吃一些紅葉鉻油來促進細胞對於糖分的吸收，因為紅葉鉻油中含有珍貴中草藥的成分，可以更好地刺激胰島素的分泌，幫助自身細胞轉化能量，並且紅葉鉻油中還有珍貴的鉻酵母，這種物質可以很好地提高淋巴細胞的活性，增強人體的免疫力，減少併發症的發生，因此紅葉鉻油對於糖尿病人還是很有好處的。
3、養成少吃多餐的飲食方式
要知道糖尿病的主要症狀就是多渴多飲，還容易感覺到餓，因此在吃飯的時候可以選擇少吃一點，然後在後面適當的採取加餐的方式提供飽腹感，同時對於血糖影響也不是很大，可以減少糖尿病患者的痛苦。