【健康科普】冬日曬太陽,調暢一身氣血!

2020-11-22 澎湃新聞

【健康科普】冬日曬太陽，調暢一身氣血！

2020-11-18 18:16 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

健

康

生

活

#

民間有「萬物生長靠太陽」的說法

陽光是人類生存的基礎

大家要懂得利用好

大自然這一恩賜以保養身體

# 為什麼古人特別推崇曬太陽養生法

清代養生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養生方法，指出這樣有助於補充人體陽氣。他的老年養生專著《老老恆言》中有云：「背日光而坐，列子所謂『負日之暄』也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。」

追溯到農耕時代，百姓每天面向黃土背朝天，在陽光照射下耕田勞作。儘管臉上有深深的皺紋、腰背也彎了，但身體卻很硬朗。

從中醫角度講，這樣有兩點好處，一是每天接收大量太陽光，身體陽氣充足；二是出汗過程中把身體的溼氣都排掉了。

# 現在，我們曬太陽的機會很少

整日上班早出晚歸

吃飯叫外賣

上下班開車

與陽光接觸的機會少之又少

中醫臨床發現

現代人溼重的現象很明顯

現代醫學認為，紅外線可以使人的體溫升高、血管擴張、新陳代謝加快，促進食慾增加；紫外線有強大的殺菌能力，能削弱細菌病毒的活力，抑制其生長繁殖。

在冬季和陰雨連綿的季節裡，人們都會有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽照射不足導致的。

要想冬日預防疾病增加免疫力

最簡單方便的方法便是日光浴

每天曬上30分鐘，陽氣就上來了。

曬太陽，中醫還有一些講究

一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。

頭為「諸陽之會」，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。後背是人體督脈的循行之處，為「陽脈之海」，總督一身陽經。其還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防禦外邪入侵的屏障作用。因此，這裡的陽氣也要足。「寒從足下起」，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明溼氣過重，平時可多曬曬太陽。

二是重點人群要常曬。

陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。

三是選對時間點。

曬太陽在夜長晝短的冬季尤有必要，受季節影響，此時人們普遍容易情緒低落，需要陽光的「刺激」。

另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。

曬太陽的時間也要合理，每次30分鐘左右就差不多了。夏季陽光強烈時，要穿防曬衣、戴太陽鏡和帽子，以保護皮膚、頭部和眼睛。

內容來源：中國中醫

圖片來源於網絡

喜歡此內容的人還喜歡

原標題：《【健康科普】冬日曬太陽，調暢一身氣血！》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

評論（）

相關焦點

  • 成都人冬日曬太陽「圖鑑」
    成都人冬日曬太陽「圖鑑」 2021-01-13 15:12 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
  • 散文隨筆:曬太陽是冬日裡最美慢時光
    幸福不是有多少錢在銀行，是別人走了你還在曬太陽…………歌曲(最貴是健康)之中的內容。哈哈，曬太陽，曬它個——與天鬥與地鬥與人鬥的「壯志豪情」吧！曬太陽，曬出個紅潤的面孔，曬出個清朗的心境，曬出個美好的世界。小麥的芬芳是曬出來的，小白菜的脆爽是曬出來的，小朵小朵的梅花之香是曬出來的，就連「十年寒窗」的果實更是曬出來的……冬日的太陽何其偉大！就像是母親慈祥的淚光；冬日的太陽何其神聖！它是嚴寒肅殺中希望之光！
  • 冬天要多曬太陽,對身體健康益處多
    夏天的時候，大家都躲著太陽，到了冬天，大家開始盼著太陽出來，想感受冬日的暖陽，冬天曬太陽可以增強人體的抵抗力，促進血液循環，增強人體活力等，冬天曬太陽究竟有哪些益處。甚至出現封閉自己的狀態，不願意出門，其實到了冬天，曬太陽是可以緩解情緒的，冬天自身體溫也會很低，當出門一縷陽光照在身上，是會感受到滿足的，並且還會分散注意力，緩解情緒，冬天多出去活動，多接觸足夠的陽光，可以預防低落情緒。
  • 善治病者重視調氣,善調氣者重視調暢肝膽和脾胃之氣
    中醫學認為人體的陰陽平衡、臟腑調和，是健康的標準。而人體生命活動的基本特徵是氣機的運動，而氣機運動的基本形式是升降出入，故升降出入是氣機調暢的基礎，也是維持人體健康的必要條件。故《黃帝內經》說：「出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危」。
  • 在寒冷的冬季,到底幾點曬太陽好?
    冬季曬太陽古人叫做負暄，被受文人墨客的推崇。白居易詠：「杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」與白居易的冬天曬太陽如飲美酒的感受相比，金聖歎甚至覺得「負曝奇溫勝若裘」。曬太陽有什麼用？中醫認為，曬太陽有三補:一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。
  • 曬太陽對於各種經絡有什麼好處
    太陽有著讓人不可小覷的力量，許多長輩平時經常會告訴年輕人要多曬太陽，曬太陽確實對*的健康有著很大的好處，特別是*的經絡。那麼曬太陽對各種經絡有什麼好處呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹一下曬太陽對於各種經絡的好處。
  • 艾灸和氣血有什麼關係?神奇而又實用的養生常識
    人體健康最重要的就是「氣血」二字，《黃帝內經素問篇》說：「人之所有者，血與氣耳。」《景嶽全書》說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺;陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」先賢說：「氣血盈，則百病而不生。」我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
  • 氣血不足會影響身體健康,氣血不足的表現有哪些?不妨自測一下
    大部分人都要承受工作和家庭的壓力，經常會出現氣血不足的症狀，尤其是女性，一邊照顧孩子一邊工作累。那麼血和血不足有哪些表現呢？你是氣血不足嗎？以及如何調理？現在，讓我告訴你應該注意什麼。氣血兩虛的表現氣血是中醫的一個詞彙。中醫認為，氣血是人體不可缺少的兩種物質。「氣」可以促進和調動人體，而血可以滋養和溫暖人體。同時，氣參與臟腑功能的代謝，氣聖則臟腑功能旺盛，不易得病。
  • 入冬後,你家寶寶曬太陽了嗎?以下時間段效果最好,家長要牢記
    沒想正碰上她說要帶寶寶出門曬太陽，抬眼一看已近黃昏，畢竟冬天日落早，我無奈表示「這個時間段，您怕不是要準備曬月亮了？」阿姨有點無措，我只好跟她細細說起寶寶曬太陽的注意事項。其實不怪阿姨，大多數家長也對此不了解，曬太陽本身就屬於細節問題，我也是小時候養寵物時被上了一課，記到現在。說來有趣，當時是因為家裡多了幾隻新生小狗，冬日出生，不能出門，於是就被我父母拿到太陽底下曬。
  • 冬天,隔玻璃曬太陽能補鈣嗎?
    冬天，隔玻璃曬太陽能補鈣嗎？　　編者按：冬季多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。如何曬太陽？這還真是一個技術活。　　【專家釋疑】　　山西省中醫院內分泌科醫生高文莉：太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。
  • 女人長期手腳冰涼,這是氣血虧虛!四種氣血虛體質對症自查及調理
    不管是春夏之交，還是秋冬季節，有一些女性常年手腳冰涼，女人手腳冰涼的原因很多，其中比較多見的是因為氣血虧虛造成的，氣血是否充沛對於女人很重要，作為女人，一定要重視起來：　　　　女人不同的氣血虧虛體質怎麼調理好呢?
  • 女人怎麼養氣血 氣血不足有什麼症狀
    對於女性而言，養氣血是很重要的事情，氣血不足，對人的身體不利，在身體各方面都有體現。那麼，女人怎麼養氣血呢?女人氣血不足有什麼症狀?下面，大家就跟小編一起來了解一下吧。女人怎麼養氣血食療養氣血用食療來養氣血是很好的方法，可以滿足食慾，對身體健康也是很有好處的，吃的好了身體才更健康。女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
  • 十二經脈分時值班 氣血不暢臟腑有恙 疾病隨著時辰走
    寅時（3點～5點）和卯時（5點～7點）分別是肺經和大腸經當令的時間，這個時段肺臟和大腸氣血旺盛，表現為人體氣機調暢，大腸傳導糟粕的功能正常。如果肺與大腸功能異常，通常就會在這個時段出現氣機失調、大便排洩異常等問題，如「五更瀉」、凌晨咳嗽、哮喘等典型病症。早上醒來以順時針方向摩腹，有利於大腸的傳導功能，從而使大便排洩順暢。按摩太淵穴（位於手腕脈搏的外側凹陷處）則可以調養肺氣。
  • 動物過冬有妙招:棕熊長膘不冬眠 狐猴抱團曬太陽
    通訊員 倪麗 攝　　東方網12月23日消息：有人說，北方冬天靠暖氣，上海禦寒只能靠「一身正氣」。人類有熱水袋、電熱毯等「神器」，可動物園裡來自世界各地的珍稀動物靠什麼過冬呢？園方又為它們做了什麼準備？記者從上海野生動物園獲悉，動物們各有各的高招，讓我們前去一探究竟。　　哪些動物越冷越精神？　　哪些動物越冷越精神？
  • 氣血足不足,摸下脈搏或就知,怎樣的脈搏,說明可能是氣血不足?
    氣血是人體的根基，在我們的生活活動中佔據基礎的地位，人只有有了充足的氣血，身體的各個部位才能夠得到充足氣血的滋潤，五臟六腑才能夠正常的運轉，身體素質才會比較好，身體會比較健康，人也容易長壽。但是氣血易傷，很多人日常總是做一些傷氣血的事，氣血被傷了就會出現氣血不足的情況。
  • 【市中醫|科普】細數「中藥花」
    【市中醫|科普】細數「中藥花」 2020-06-18 04:42 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 氣血是怎麼流失的?氣血不足時,吃什麼能補回來?醫生有答案
    如果想改變氣血不足的情況，一方面努力的打工人要注意勞逸結合，平時要多一些運動來緩解身體素質，同時還可以食用一些滋補的食品，長期下來調節身體的氣血。因為氣血不足是長期的影響，所以想要補充氣血還是要我們長期堅持，不是說一朝一夕之間就可以見到效果。俗話說「氣為血之帥，血為氣之母」，氣驅血運，血能攜氣，這樣氣與血相生相榮，我們的身體也能更加健康。
  • 凡是女人病,皆是氣血虛!艾灸八髎穴,全身氣血的總開關!
    氣血是女人的命根子 多數人只知道物質上的有形血液，而不知「氣」為何物？在中醫理論裡，「氣」就是精氣，人體有一張密布全身的「能量管道網」——經絡，「氣」就在經絡裡行走。氣與血相互依存——氣為血之帥，推動血運行；血為氣之母，為氣提供營養。
  • 氣血不足的女性如何備孕?
    造成氣血不足的原因 -女性的生理周期——月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。 -懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現氣血不足。 -到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現「崩漏」的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。