孩子能突破遺傳基因身高嗎?中日韓100年間青年身高變化給你答案

孩子長高怎麼辦？——先天不足，後天來救。

執筆：毛婷

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

孩子身高這回事，「三分天註定，七分靠打拼」，身高在人的學習、生活和擇偶中都佔據一定的優勢，很多父母都會格外操心娃長高的問題。

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身高真的通過後天改變嗎？

1、亞洲國家100年間身高對比

英國帝國理工大學曾經針對數十個國家進行了從1914-2014年這100年間男女青少年的身高變化，其中最具有代表性的就是原始身高相似的這幾個亞洲國家——中國、日本和韓國。

從上述調查可以看出中日韓這三個國家在過去的一百年間，身高漲幅都有了比較大的變化，而最關鍵的是三個國家都不屬於移民國家，因此就排除了基因問題的突變性，說明後天發育確實能夠影響身高的變化。

2、朝鮮與韓國人身高對比

成均館大學的大衛·施韋肯迪克教授曾經研究過朝鮮與韓國人民的身高差別，發現朝鮮男人平均比韓國男人矮3-8cm，學齡前兒童的差距也比較明顯。

大衛教授指出：兩個同民族起源的國家間身高差距不會是基因的問題，而最可能的就是因為韓國經濟增速快，營養上勝於朝鮮人民，因此造成了二者身高的差距。

3、日本學生身高增長研究

日本川愛義父博士用數據分析過東京1-3年級中學生影響身高增長的主要原因，營養佔31%、遺傳佔33%、後天運動佔20%、環境佔16%，由此可以看出影響身高的因素中後天環境佔很大部分。

但是很多家長在給孩子補身高的時候都陷入了誤區，認為大魚大肉大進補就一定是最高的，但實際上補的不對，身高就變脂肪，到時候只能看著「小胖墩兒」後悔了。

孩子後天長高，全靠它們

1、鈣

人長高需要骨細胞分裂增生形成，在骨骼的生長發育中最不能缺失的就是鈣的性補充，最終決定身高的也是骨骼組織生長發育的程度。

正常情況下，日常飲食可以滿足兒童所需要的鈣，父母應該根據孩子身高的情況來是否需要補鈣。

專家建議：1-10歲兒童每天應該補充800mg鈣，青少年在進入青春期之前每天需要補充鈣在400mg左右，青春期的青少女每天應該補充鈣400～500mg。

適合孩子補鈣的食物可以首選：牛奶（不超過200mg/天）、蛋黃、魚類、蝦皮等。

2、維生素D

前面說了鈣的重要性，但鈣在人體的吸收，更需要維生素D的合成，根據調查顯示：30%-70%的北方兒童存在維生素D缺乏的情況、南方兒童也達到了10%-40%。

維生素D最重要的作用是就是促進鈣的吸收，可以說在長高「背後的維生素」。

還有一個說法是曬太陽就可以獲取足夠的維生素D，但專家闢謠，雖然光照確實可以讓皮下的膽固醇轉化為維生素D，但其生成量卻受到多種條件限制（裸露皮膚、維度、日照等）。

根據中國居民膳食指南攝入量和國家衛健委的建議：0-1歲兒童每天可以補充400IU，1-4歲的兒童每天需要補充600IU，4-8歲的兒童則不超過800IU。

建議食物有：魚類、動物內臟、魚肝油等。

3、維生素A

作為長高利器，但卻一直被人們所忽略，但是想要長高，長骨才是骨骼縱向生長的關鍵，而維生素A就是長骨增長的「秘密武器」，至於其原理，很多家長都不了解：

維生素A能夠促進蛋白質的生物合成，進而幫助細胞增殖和分化；它可以增強長骨骨骺軟骨中細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，如果人體維生素A含量不足，可能會造成骨骺端成骨障礙，引發骨組織變性，骨密度和骨量一旦變少，骨骼生長就會受到影響；它還可以刺激夜間生長激素和甲狀腺素的分泌。

專家建議：維生素A20萬單位h和維生素E40單位（相當於40毫克醫生指導下）。

適合的食物有：胡蘿蔔、西紅柿、玉米、鵝蛋、魚肝油等。

【總結】孩子長高這件事，其實受多方因素所控制，所以父母也不必過於強求，尤其是不要為了能快速看到一個明顯的效果而去相信一些「秘方」，這反而可能傷到孩子的身體健康。

建議在專業機構下去查看，諮詢專業的醫生來幫助長高。