美國兒童學家曾在關於孩子的運動調查中提出：5歲以下的兒童都應做日常的身體運動，以此促進自身運動發育。
編 輯：柔山
審 核：許百萬
孩子的身體發育一直以來都是家長最關注的事情，尤其是孩子的身高發育，隨著這些年健康理念的傳播，家長們對於孩子運動選擇上沒少下功夫。
合理適當的運動不僅能提高孩子的體質、協調身體，對孩子長高也是很有幫助的，特別是小寶寶是男孩的情況，父母則會更關注寶寶的身高問題了。
遺傳身高參考計算公式
小孩子的身高情況很大一部分取決於家長的身高，也就是遺傳基因的關係，但後天的努力也是很關鍵的，以下是參考計算公式，大家可以自測一下。
男生的身高=（父親身高+母親身高）÷2+6.5
女生的身高=（父親身高+母親身高）÷2-6.5
家長們可以通過這個公式，對孩子的身高進行一個比較簡單的測算，而且孩子的身高往往都是有自己的生長規律的，不可揠苗助長。
利於長高的運動有哪些？
◆ 拉伸類運動
做一些身體上的拉伸運動，可以讓四肢與後背肌肉得到一定程度的外拉，進而促進骨骼的發育，而且適當的做些拉伸運動，還可以提升自身資質。
比較常見的拉伸運動有四肢拉伸、背部拉伸等，拉伸運動建議在孩子的運動前後進行，起到一個舒緩放鬆的作用。
遊泳就是一個不錯的選擇，可以是全身都得到很好的拉伸，而且還利於身體形態的塑造與改善，對於男女生都是同樣適用。
◆ 有氧運動
適當做些有氧運動可以增快呼吸和心跳的頻率，進而提高血氧濃度、促進血液循環、增強孩子的身體各項機能，利於長高。
像跳繩、跑步都是很好的有氧運動，孩子在運動後出了一身汗，也會覺得更加的放鬆、還可以調節心情，對孩子身高發育更有益處。
◆ 跳躍運動
眾所周知，由於地心引力，孩子在進行跳躍時是會反向進行的，這樣就會促使孩子身體中的生長激素不斷增加，更易增長身高。
快停下這些毀身高的運動
1. 掰手腕
因掰腕子而骨折的事情已經屢見不鮮了，而大多數掰腕子都是想比一比手勁，以此來證明自己更強，但往往掰腕子的力量會造成自己和對方骨折。
2. 「鬥雞」
鬥雞其實更像是一種遊戲，很多人小時候都玩過，殊不知這種運動非常容易給自己和對方的身體造成傷害。
因為此遊戲是用膝蓋來攻擊對方，彼此相互碰撞，自然就會對關節有損傷了，易使膝蓋處水腫、甚至充血。
另外，只有單腳落地，平衡性就會差一些，會出現摔倒或者扭傷的情況，總之鬥雞這項運動小孩子最好還是不要接觸了，不然真的是毀身高、毀身體。
3. 拔河
由於在拔河的時候，孩子會保持著一個姿勢，向一處進行發力，尤其是當進入勢均力敵的情況，還要保持好一段時間。
而在這段時間，極易造成孩子的關鍵、肌肉與骨骼的拉傷，由於強度過大，還可能會導致孩子的身體變形，抑制了孩子的身高增長。
除了運動外，還有哪些方面對孩子長高有幫助
補鈣
孩子在成長的過程中，會在某一階段感覺腿部經常抽筋，甚至還會在睡夢中被疼醒，這就是大家常說的生長痛。
這種情況的出現，是在暗示孩子身體缺鈣了，家長該及時的給孩子補充鈣元素了，像經常喝牛奶、吃些新鮮的蔬果、動物肝臟等都可以很好的補鈣。
身高監管
在美國約有60%的兒童在6~10歲，父母就對他們進行身高的監管，因為孩子在步入青春期前身體會完成80%的增幅。
如果在青春期前就對孩子做好科學的監管，孩子多長2-4cm都是很容易實現的。現有很多的西方國家，已經將對孩子的身高監管納入到生活中了。
睡眠
孩子正處在身體發育的關鍵期，每天要儘量保證孩子8個小時的睡眠，因為孩子很大程度身高的增長都是在睡夢中進行的。
因為寶寶在晚上睡眠時，身體中會分泌出一定程度的生長激素，所以晚間也不要輕易打斷孩子的睡眠，防止中斷生長素的分泌。
今日話題：各位家長們，對於孩子的運動選擇，你們都有哪些心得呢？歡迎在下方評論區留言~