...今日冬至|天時人事日相催 ,冬至陽生春又來——冬至養生小貼士

2021-01-13 澎湃新聞
【科普周周講】今日冬至｜天時人事日相催 ，冬至陽生春又來——冬至養生小貼士

2020-12-21 14:25 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

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冬至

冬至在月頭，大寒年夜交

冬至在月中，天寒也無霜

冬至在月尾，大寒正二月

宜

祭祀

2020年

十二月二十一日

忌

嫁娶

冬至，俗稱"冬節"、"長至節"或"亞歲"等。冬至是農曆二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。早在二千五百多年前的春秋時代，我國已經用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。冬至為「冬節」，所以被視為冬季的大節日，在古代民間有「冬至大如年」的講法。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗；南方地區在這一天則有吃冬至米糰、冬至長線面的習慣。此外很多地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

冬至氣候特點

古語云：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，即下一個循環開始了。冬至以後，隨著地球在繞日軌道上運行，陽光直射地帶便逐漸北移，使北半球白天漸增長，夜晚逐漸縮短。冬至日太陽高度最低，日照時間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量多，冬至後便開始「數九」，每九天為一個「九」。到「三九」前後，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以民間有「冷在三九，熱在三伏」的說法。

冬至養護

冬至陽氣初生，中醫認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。

注意避寒就溫

「冬至到，寒意濃」，進入冬至，意味著最冷的三九寒天就要來了，冬至期間要特別注意避寒就溫。大家要記得穿著保暖性能好的鞋襪、多活動雙腳，怕冷的人可以熱水泡腳、按摩足底的湧泉穴等。以溫腎助陽，驅散陰凝寒溼之邪。在泡腳、足浴的水裡，根據自身的體質，如加點生薑、花椒等物品則效果更好。

開始進補的最佳時機

冬令進補有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。一般認為，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。正如民間早就有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數九的開始，因此民間認為，在冬至前後進補為最佳，大家稱為「補冬」。正確的「補冬」，能使身體強壯而又健康。

在冬季，哪些食物又美味又具有滋補的功效呢？在冬季適宜補益的食品中,按照寒溫屬性可以分為以下幾類。

溫補類食物：雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但要注意過多地進食溫補類食品，容易上火。

平補類食物：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

滋補類食物：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚等。具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

本文文字由我院中西醫結合科提供

原標題：《【科普周周講】今日冬至｜天時人事日相催 ，冬至陽生春又來——冬至養生小貼士》

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    2.冬至到來氣溫低，防寒保暖多穿衣，朋友情誼記心裡，祝福問候不停息，生活不是在演戲，粉飾自己沒道理，逢場作戲更不必，活出自己是真諦，想笑盡情開懷笑，想唱不怕它跑調，掙多掙少沒關係，瀟灑快樂就足以，沒事發發簡訊息，再冷不忘常聯繫。   　　3.據說冬至收到養生的祝福，可以無限接近幸福。把快樂分成連續劇，一集一集的回憶。
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