這本書拿到手裡，就充滿了童趣和想像，「蛤蟆先生」？「心理醫生」？兩個不搭邊形象，讓人浮想聯翩。
翻開書第一頁就會發現是哪一隻「蛤蟆」，原來是英國作者肯尼斯·格雷厄姆的著名童話《柳林風聲》的人物。1908年發行的金牌童話《柳林風聲》，圍繞蛤蟆先生、河鼠、鼴鼠、獾先生四個形象展開的童話，曾經風靡全球。
這本《蛤蟆先生去看心理醫生》出自一位著名的心理諮詢師，他巧妙的借用了《柳林風聲》的蛤蟆先生性格特點，當陷入心理抑鬱，轉向心理醫生蒼鷺求助諮詢，十次的諮詢完整對話呈現給讀者。
是一部非常正向的心理諮詢入門級書，不了解心理知識的讀者，也會代入簡單易懂的故事和概念講解中。
01、抑鬱者的擔憂：我會好起來嗎？
書背上摘錄了一段對話：
第一次見到心理諮詢師，蛤蟆先生問他：「你認為我會好起來嗎？」諮詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛：「如果我不相信每個人有能力變得更好，我就不會做這份工作了。」
這段話很讓人淚目，我們經常陷入負面情緒漩渦中，儘管竭盡全力，還是會感到絕望、無助。內心總會希望有那樣一位權威、先知的「聖人」，告訴我們，「你會好起來的」「一切都會過去」。
據2018年《中國城鎮居民心理健康白皮書》調查數據，我國有73.6％的人處於心理亞健康狀態，16.1％的人存在不同程度的心理問題，也就是說，有九成中國人存在不同程度的心理健康問題。
蛤蟆先生躲在邋遢萎靡、眼神呆滯而充滿悲傷，無法走出家門，看見人就像放聲大哭......我們就鼴鼠和河鼠一樣，輕而易舉的發現這樣狀態的蛤蟆先生，陷入了心理抑鬱，他病了。
當蛤蟆先生被三個好朋友拉到了心理醫生蒼鷺面前，我們知道即將開始心理諮詢的過程，正在悄然等待治癒之路如何開啟，蒼鷺的第一次諮詢讓我們大開眼界。
原來有一個問題，我們經常會忽視掉：諮詢費是誰來支付？
在中國，接受心理諮詢的人大部分是家人或朋友推薦來的，因為在國人心裡，去看心理醫生意味著有疾病，承認自己心理有問題是一件極其艱難的事情。那麼被推到心理諮詢室門口的病人，就可以期待出門時輕鬆擁抱生活了嗎？
蒼鷺先生提到諮詢費用誰來支付，意味著問誰在承擔諮詢的責任，也就是接受諮詢的心態是否是100%自發自願的過程。
這是心理諮詢的前提，也是醫好「心病」前的準備，假如是被他人的好意所脅迫而來，多半就會無疾而終，毫無效果。
我們會聽到很多有關心理諮詢的負面評級：「這麼貴還不管用」，「心理醫生都是騙錢的」等等，一些心理醫生確實在面對患者第一步就沒有考慮的蒼鷺的靈魂拷問：誰是付諮詢費用的人？誰是真正想要諮詢的人？
我們每個人生來都處於雙重世界，在健康世界的循規蹈矩，在疾病世界的努力拼搏。當疾病纏身，首先要接受治療的就是心理，接納自己患病的事實，確認開始承擔恢復的信心。
「我會好起來嗎？」，每個人都有變好的能力，問題在於，你做好變好的準備了嗎？
02、擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走運不走運。
蛤蟆敞開心扉向蒼鷺講述困境，感覺不到價值，在朋友當中像一個笑話。這和朋友們眼中愛開玩笑、熱心腸、大大咧咧的蛤蟆可完全不一樣。
「別人對待我的方式太可怕了。」蛤蟆先生的壓力基本上都來自朋友對他的態度和看法。影響最深的要數獾對他失望的評價，就像小時候受到父親責罵一樣令人絕望。
蒼鷺對蛤蟆的這種感受，是童年殘留的遺蹟搭建而成的，在某些特定情形和場景時會激發我們的而基本行為模式，做出自動反應，來自小時候體驗過的情感模式，這就是「兒童自我狀態」。
每個人都有「兒童自我狀態」，它可是憤怒、恐懼也可以是悲傷、或者是快樂。
蛤蟆先生的父親對一直很嚴厲，並且總是嫌棄他不夠認真和努力，母親很怕父親，父親在家時母親也很少露出親和之意。父親不允許蛤蟆哭和反抗，蛤蟆從小感受到父權的強勢，父親永遠都是對的，久而久之，父親的斥責都會變得合理。
蒼鷺說「兒童自我狀態」就是嬰兒時期的行為開始，就會引發父母的某些反應，是高興或者憤怒或者悲傷，再反饋給孩子身上，孩子就開始學習調整基本行為，來應對所處的初始狀態。
就像蛤蟆先生不被允許憤怒和悲傷，那麼他該如何處理這樣的情緒呢？
他會首先選擇順從，表面上假裝不在乎，後來用嬉笑打鬧來化解被責難的尷尬。成年後，蛤蟆遇到了像父親性格一樣的獾，經常被責罵時，習慣性進入童年狀態，經常處於「兒童自我狀態」。
從心理學上講，每個人都需要和自己的情緒做聯結，否認、無視或者壓抑，都會導致人格形成中扭曲。
這也是我們現在所提原生家庭對一個人的性格的重要影響，並非每個受到限制的人都會陷入抑鬱，但成年後陷入「兒童自我狀態」中可以找到蛛絲馬跡。
03、自我探索只能發生在「成人自我狀態」
同樣，每個人也都有「父母自我狀態」，父母的價值觀和道德觀，耳濡目染的傳遞給我們，他們的言行塑造了我們童年時光。
當蒼鷺解釋了「父母自我狀態」，蛤蟆恍然大悟，獾喜歡挑剔他人對他人進行道德權威性指控的樣子，其實就是長期處於「父母自我狀態」中。而他們兩個的相處模式，自然的進入到了父母和孩子的角色限定裡。
我們現在意識到哪些行為是「兒童自我狀態」還是「父母自我狀態」，就像蛤蟆先生絕望的說：「擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走運不走運」，原生家庭是不是就真的決定了我們的一生呢？
不是的，還有一種狀態，既不像父母，也不像孩子，是當下的自己，被稱為「成人自我狀態」。
「成人自我狀態」的我們計劃、考慮、決定、行動，理性而合理的行事，我們合理的運用自己的知識和技能，不被父母的過去聲音所驅使，不被童年情緒所圍困，而是理性思考當下狀況，基於事實來決定如何去做事。
蒼鷺說：只有在「成人自我狀態」裡，才能學會關於自我的新知識。
而我們之所以陷入抑鬱、精神困境中，就是因為常常呆在「兒童自我狀態」和「父母自我狀態」中，因為幾乎不需要思考，就像條件凡事，直接進入到某種模式裡。
假如想走出困境，走出負能量情緒，首先就需要認識到自己處於三種狀態裡的哪一種，才能有意識的走出來，「意識」是最基本的抗抑鬱能力，只有意識到，所有的心理方法才得以應用，解決問題。
寫在最後
蛤蟆先生接受了10次心理諮詢，走出了「兒童自我狀態」，終於明白他人對待自己的方式是他人的自由，而他自己做出的條件反射，陷入自卑和抱怨，才是罪魁禍首。
當明白每個人都會在三種自我狀態裡盤旋，也就會理解了他人的性格和狀態，不再針鋒相對，咄咄逼人，把更多精力放在自己如何更好的認知自己上。
作為讀者，從跟著這個表面上放浪不羈，喜笑顏開的蛤蟆先生，一同陷入到童年故事、友誼之爭的關係漩渦中，起初試圖為蛤蟆先生爭辯世界不公、回擊譏諷嘲笑，到最後和蒼鷺一起了解了人格的結構，三位一體的模式，從內心原諒了他人和自己。
作者羅伯特·戴博德把自己二十多年心理諮詢的經驗都融入了這本書裡。從1997年第一次出版至今，《蛤蟆先生去看心理醫生》仍不斷再版、加印，長銷不衰。
蛤蟆先生和蒼鷺的10次心理諮詢對話，可以說帶我們揭開了心理諮詢神秘的面紗，讀者猶如親臨現場，體驗心理諮詢的每一個細節，見證療愈和改變的發生。同時也消除很多人對心理諮詢師這個職業的誤解，心理諮詢師並非解救者。
在這個世界上能幫你的人是你自己，也只有你自己！
作者介紹：榮榮
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