熬夜讓人變老變醜變笨 你還敢接著熬嗎?

2017-10-30 09:57 |柯橋日報 |浙江新聞客戶端記者 王思

圖片來自網絡

最近，2017年諾貝爾生理學和醫學獎頒布了，授給了三位美國科學家：傑弗理·霍爾、麥可·羅斯巴殊和麥可·楊，以表彰他們發現了控制晝夜節律的分子機制。

這次獎項一經發布，就引發了眾人的注意，還瘋狂的佔領了許多人的朋友圈。為什麼這麼火爆？三位科學家深入研究了人體的生物鐘，研究了植物動物以及人類是如何通過調節自己的生物節律，從而達到與地球旋轉保持同步的原理。簡單地說就是：熬夜真的會讓人變醜變老變胖！

調查 近7成受訪者經常熬夜

根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》，超過八成的中國人睡眠時間已不足8個小時，六成受訪者表示一周要熬夜6天。原來，半夜不睡的人這麼多！

劇集更新了，趕緊追2集；刷刷朋友圈，看看大家在幹嘛；逛逛淘寶，囤點生活用品；最後，爬樓把幾個群給看了，時政、社會、娛樂新聞一網打盡……說好要睡覺了，又捧著手機劃拉了兩小時，儘管真的很困，但還是捨不得睡。

對很多人而言，熬夜到11點後睡覺已是家常便飯。「早上多賴床一分鐘，感覺是賺到了；晚上多熬夜一分鐘，更覺得是賺到了。」90後市民小孔的一句話，說出了無數熬夜者的心聲。

你為什麼熬夜？記者昨天展開了一項調查，近7成受訪者經常熬夜，這些「夜貓子」中，超9成人存在皮膚變差、肥胖、記憶力下降等健康問題，這個比例遠高於早睡者。

調查隨機選取了50名25—40歲的中、青年人作為對象，這些受訪者男女比例相當，涵蓋了媒體、銷售、醫生、設計、事業單位、公務員等多個行業，也包括全職媽媽、自由職業者等群體。調查結果顯示，66.7%的受訪者熬夜，每天11點之後睡覺；而9點至11點睡覺的只有33.3％，在9點前睡覺的為0。

為什麼熬夜？44%的人因為忙工作，51％的人忙於娛樂，僅有5％的人是因為失眠而無奈熬夜。而大家熬夜的活動也是集中在兩種，要麼是追劇刷手機，有48.9％；要麼是看書學習和工作，有42％。

由此可以看出，大部分熬夜的人不是迫不得已，而是自己的原因造成。

採訪 捨不得睡覺的N種理由

「熬夜，是沒有勇氣結束這一天！」對於「夜貓子」而言，這個段子很好地詮釋了他們熬夜的原因。從事外貿行業的盛女士每天白天東奔西走跑業務忙於工作，回到家已經七八點，到洗漱完畢已9點多。「不甘於結束這一天，只有到了晚上才有一點自己獨處放鬆的時間。」盛女士說，9點坐下來，追劇，刷微博、微信，再逛逛淘寶，時間不知不覺就過去了。每天不到12點基本是不會關上電腦的。盛女士表示自己也知道熬夜對身體不好，但娛樂時間也很重要，二者難以取捨。

盛女士的說法引起不少白領共鳴，不少白班族都表示，白天工作節奏很緊張，於是到了晚上就想休閒娛樂下，不小心就容易造成晚睡。而具體的理由千奇百怪，有看球賽、打遊戲的，有沉迷追劇的，有夜裡朋友聚會應酬多的，甚至有人表示已經患上晚睡強迫症，無藥可救。

相比白班族，夜班族的熬夜就是無奈之舉。47歲的諸先生是一位媒體人，從事國內外時政新聞的編輯工作。部門每隔兩天就會輪到一次夜班，每次夜班結束都要12點左右，碰到重要新聞節點的時候，下班時間就是未知數了。諸先生說，工作要求自己精神必須保持高度緊張，因此有時候常常靠濃茶提神，雖然知道熬夜的各種不好，但由於工作性質只能繼續熬著。

「我知道熬夜不好，但熬夜是被逼的。」鄭女士是一家淘寶店店主，工作自每天早上9點開始，直到晚上12點才結束。周末或假期，通常顧客多，要忙到凌晨1點。她表示，這還算輕鬆，要是遇到上新貨，一般都是忙個通宵。

說法 熬夜危害不是危言聳聽

儘管熬夜者各有各的無奈，但熬夜帶來的危害不得不引起重視。熬夜的危害不會立竿見影，卻在一點一點侵蝕我們的健康。在此次記者所做的調查問卷中，熬夜的人或多或少都存在白天頭暈注意力不集中，肥胖、代謝紊亂，長痘痘、暗沉等皮膚問題，焦慮、易怒等心理問題等後遺症，更有33.4％的受訪者以上問題全部存在。看來，熬夜真的有風險。

「你熬的不是夜，是生命。」這不是長輩的諄諄教導，而是世界上最頂尖的科學家，站在醫學獎的最巔峰，拿著金光閃閃的諾貝爾獎牌向你吶喊：熬夜是在「逆天而行」！

含羞草的葉子會在白天打開，晚上關閉。為什麼人晚上犯困？為什麼會自然醒？這些都跟生物鐘有關係。獲獎的科學家們就是闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律使其與地球的旋轉保持同步。在一天中的不同時段，人體生物鐘可以精準地調節我們的生理機能，包括激素水平、睡眠需求、體溫和新陳代謝等。為什麼熬夜會感到不舒服，就是所謂的「生物鐘被打亂」；倒時差時感到疲勞、失眠、嗜睡、噁心等不適，也是因為這個原因。

這次「諾獎」的研究結果提示我們：當一個人的生活方式與內在生物鐘長期不相符時，會變老變胖變醜。此外，與許多疾病的發生都會有關聯，比如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂，還有一些嚴重的腦部疾病，乃至腫瘤。

支招 遠離電子設備很關鍵

「無論是植物還是動物都有生物節律，熬夜則打破了生物節律，我們叫做『睡眠剝奪』。」市中心醫院精神衛生科醫師全豔玲解釋說，睡眠可以讓身體各個器官得到休息，大腦細胞活躍度降低，心率、血壓降低，新陳代謝減慢，是機體休息恢復的過程。但一旦大腦及其他器官得不到休息，時間長了體內激素、神經遞質會產生改變。因此，熬夜的危害是很大的。

全醫師說，有些人因為「睡眠剝奪」造成失眠、睡眠質量差等問題，只好來門診求助她了。

前幾天，一位22歲的姑娘走進全醫師的門診，她的失眠已經持續有半個月了。在全醫師的詢問下，姑娘慢慢說出了心裡話。原來，她因為感情問題，受到打擊。為分散注意力，每天熬夜追韓劇到深夜，久而久之就失眠了。而她也因為睡眠不足看上去很頹廢蒼老，一點也不像20歲出頭的姑娘。全醫師說，這個姑娘目前就是典型的「生物鐘敏感」，表現為易疲勞、易興奮，也就是俗話說的「神經衰弱」。

「很多人習慣了熬夜，早睡根本睡不著，這種情況是需要慢慢調節的。最好能在10點半前上床入睡，為了養成良好的睡眠習慣，無論是否睡夠了，第二天都要定點起床。」全醫師說，褪黑素可以幫助我們入睡，但是很多人可能不知道，電子設備的藍光會抑制褪黑素的分泌，引起失眠。而且玩電子設備也會增強大腦的興奮性，使得入睡更加困難。因此，讓電腦、手機以及與睡覺無關的東西統統從床上清除才是要緊事。

而對於迫不得已熬夜的「夜班族」來說，其實只要有固定的生物節律，保證休息時間，是可以將影響降至最小的，機體也會慢慢適應這種調整。

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