原創 心血管王醫生 心血管王醫生
12月23日，國務院新聞辦公室舉行新聞發布會，發布《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》。
這份報告和我們每個人息息相關：
一、我們長高了
我國18-44歲：
男性平均身高169.7釐米，比2015年增加1.2釐米。
女性平均身高158.0釐米，比2015年增加0.8釐米。
不知道您各位身高是多少，有沒有達到平均值，當然身高高一點是好事，相信再過5年統計，平均身高還會更高，因為我去小學接孩子放學的時候，看到五六年級的孩子有不少比我高，初中生更是明顯高了很高。
二、我們更胖了
男性平均69.6公斤，比2015年增加3.4公斤。
女性平均59公斤， 比2015年增加1.7公斤。
不知道您多重，雖然我們長高了，自然就會更重一點，但我們判斷胖並不是根據體重的絕對值，而是常規使用BMI這個數據。
「BMI（身高體重指數）」，用體重（公斤）除以身高（米）的平方。其實網上有這個BMI的計算軟體及表格，大家很容易查到自己是不是體重超標，是不是肥胖。
18歲及以上超重率34.3%，肥胖率16.4%；也就是說成人有50%的人超重，2個人就有1個超重！
6-17歲超重率11.1%，肥胖率7.9%；也就是接近20%，5個人少年就1個超重！
6歲以下超重率6.8%，肥胖率3.6%。也就是10%，10個兒童就1個超重！
胖不是好事，胖會導致高血壓、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、骨科疾病、腫瘤等等疾病風險增加。
胖人越來越多，需要引起每個家庭的重視，需要引起每個人的重視！
三、減鹽減油減糖，減的怎麼樣？
鹽：人均每日吃鹽從原來的10g以上，減到了人均每日用鹽9.3克，比2015年下降1.2克，說明我們科普宣傳有效，大家確實開始減鹽了，但與每日5-6克的指南推薦量還是有一定差距，所以減鹽有成效，但仍需繼續減。
油：人均每天吃油達43.2克，超過一半的人高於30克/天的推薦值上限，看來減油並未成功，相反油吃的更多了，建議大家少吃油炸食品，炒菜少放油；倡導餐廳少一點油！
糖：糖的總量還行，但是18.9%的中小學生經常飲用含糖飲料，如果現在不重視，必將引起多糖導致的健康問題。
四、心腦血管、癌症、慢性肺病的死亡比例為80.7%
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，2019年我國因慢性病導致的死亡佔總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌症、慢性呼吸系統疾病死亡比例為80.7%。也就是說10個去世的人中有8個是心腦血管疾病、癌症、慢性肺病。
18歲及以上居民：
高血壓患病率為27.5%，也就是10個成年人就2.75個高血壓！
糖尿病患病率為11.9%，也就是10個成年人就1.19個糖尿病！
高膽固醇血症患病率為8.2%，也就是10個成年人0.82個高血脂！
也就是10個人中，接近3個高血壓、1個糖尿病、1個高血脂！
40歲及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率為13.6%，與2015年發布結果相比均有所上升。
癌症發病率為293.9/10萬，仍呈上升趨勢，肺癌和乳腺癌分別位居男、女性發病首位。癌症5年生存率從30%提高了40%，說明預防的重要性，早發現早治療的起到了效果。
五、如何面對這些數據
如此大比例的慢性疾病發病率，這些冰冷的數據，不要覺得和我們沒有關係，就好比14億人，看似龐大，那也是由我們每一個組成的，這些慢性病同樣是由無數個家庭，無數個個體組成的，所以，這些數據和我們每個人息息相關！
我們只有每個人，每個家庭，包括父母、學校、社會、科普、宣傳等等共同努力，才能逐漸改變這些現狀。大數據是由小數據組成的，大健康其實就是14億人每個人的健康。
我們要從現在做起，從生活一點一滴做起，堅持適當運動、戒菸限酒、健康飲食、控制體重、避免熬夜、保持好的心態。只有這樣才能有效的預防慢性疾病，才能逐漸的改變這些不健康數據，才能真正的實現健康中國2030！
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