早餐這樣吃,簡單營養又健康

2020-12-05 八零後寶媽隨記

《2020.12.4早餐分享》冬天的早晨實在是起床困難，早一分鐘也不想起床，無奈家裡有上小學趕時間的大美妞，六點鐘準時起來做飯。

今天早餐：香煎肉餅+地瓜玉米粥+小鹹菜 先把洗好的地瓜切成滾刀塊放入鍋裡加水開火煮上，水開後加入適量的玉米面，小火熬製。熬粥的同時我們做香煎小肉餅， 昨天包餛飩剩點肉餡，裡邊加點澱粉攪拌均勻，電餅鐺預熱倒一點食用油，把攪拌好的肉餡放入電餅鐺，壓成餅狀，煎至兩面金黃出鍋。再配上地瓜玉米粥和自製黃瓜小鹹菜，營養又美味的早餐做好啦！

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    早餐是一天中人體所需最重要的一餐，早餐的好壞直接取決於你一天的心情。還在吃包子油條加豆漿嗎？試著換個吃法吧，早起40分鐘就能搞定，途中還能再去被窩暖上半小時。不僅營養豐富，還能通便，小孩兒都愛吃。粗糧別以為熬粥很簡單，想要熬製出層次感飽滿的粥還是需要技巧的。
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    給家人做早餐，試試這餅，營養又健康，連吃三天都沒夠，真好吃呀！進入了12月，北方的天氣更加寒冷，除了暖暖地穿著，早餐更要吃暖吃飽，再忙也別將就，畢竟好的身體才是健康的保障！說起做早餐，寶媽家最常吃的是烙餅，蔥花餅、餡餅常出現，直到有一天，家裡的小學生跟我要姥姥家的黏餅，我才想起來有一年多沒吃了。
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    跑者經常問的一個問題是：「長跑前最好吃什麼樣的早餐？」跑者早晨吃的東西與正常早晨的早餐到底有什麼不同。這兩種情況，您需要以營養均衡的膳食開始新的一天。無論您是跑步還是去上班或上學，構建健康的早餐是保持身體平衡的關鍵。嘗試將至少三種不同的食物納入餐中。您還應該嘗試結合一些蛋白質，複雜的碳水化合物和纖維來提供能量並幫助您避免飢餓。
  • 早餐怎麼吃才健康?這4種食物有害身體健康,要少吃,早知早受益
    現在許多人越來越認識到了吃早餐的重要性，但是許多上班族並沒有時間為自己做一頓營養豐富的早餐，而是在外面早點鋪隨便買點早餐就草草了事。其實，這樣對身體健康是不利的。首先，小攤的早點無法保證食物衛生。其次，早點鋪賣的多為高脂高熱食物，在早上攝入過多的脂肪和熱量會加劇我們身體的負擔，不利於飲食健康和均衡。那麼早餐怎麼吃健康？吃什麼才健康？專家表示：這4種食物有害身體健康，平時要少吃，早知早受益。1.茶葉蛋茶葉蛋可以說是早餐必不可少的食物了，它的口感豐富，而且雞蛋富含蛋白質，許多人認為早上吃茶葉蛋，是美味又健康的。
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    導語：這零食，我經常當早餐吃，成本不過5塊錢，營養低卡耐餓性還強 香蕉這種惹人愛的水果，我不僅會直接給家人吃，而且還常會選擇將其做成各種甜點小吃，讓家人吃得更加美味，香蕉沙拉、拔絲香蕉、香蕉餅等等都是不錯的選擇，這次要分享給大家的更是一款比較獨特的做法，搭配燕麥、雞蛋等等烹飪，營養、低脂，而且耐餓性還強
  • 方便又營養的快手早餐,有洽洽早餐每日堅果燕麥就夠了
    年末工作忙碌,很多上班族每天早上為了不遲到,及時趕到公司打卡,早餐都是隨便應付的甚至都來不及吃早餐,這顯然對身體健康無益。如果不吃早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,影響工作效率不說還容易使人發胖,誘發腸炎等疾病。因此,一頓營養健康的早餐不僅能提供足夠的營養,還能給加班族一個愉快輕鬆的心情,減少身心的壓力。
  • 香蕉別再生吃了,和雞蛋一起做成這樣的早餐,保證你吃了忘不掉!
    我們俗話常說：「早吃好、午吃飽，晚吃少。」意思就是，早上要吃好一點，因為我們經過一個晚上8個小時的睡眠後，人的精神養好的，可營養也要更得上，這樣才能有利於你一天的生活工作狀態好。所以，早餐不僅要吃好，也要吃飽，才能使身體保持健康的狀態。
  • 早餐,我用1根香蕉和麥片來烙餅,營養健康,省事,比饅頭好吃
    導讀：早餐，我用1根香蕉和麥片來烙餅，營養健康，省事，比饅頭好吃做早餐，我家少不了麵食，烙餅最受歡迎。當然了，快手才是首選，如果是營養又健康的，那就更完美了。烙餅，相對來說，我更喜歡做發麵餅，發麵的好消化，對胃也好，並且柔軟，大人孩子都喜歡。